Cosa metto nello shaker post wo?

[flopi]

mmmm...è un pò difficile che cambi l'orario di allenamento o della cena....che ne dici se rimango come pensavo di fare all'inizio??
cioè


5g crealkalin + 5g BCAA + 40g vitargo e dopo 20 minuti whey idrolizzate
poi dopo 90 minuti dalle whey ceno

[Luigi 87]

mmmm...è un pò difficile che cambi l'orario di allenamento o della cena....che ne dici se rimango come pensavo di fare all'inizio??
cioè


5g crealkalin + 5g BCAA + 40g vitargo e dopo 20 minuti whey idrolizzate
poi dopo 90 minuti dalle whey ceno

non avevo letto questo dettaglio... in questo caso credo vada benissimo

[flopi]

si voglio provare le idrolizzate della ON ....quindi in conclusione prendo la creatina con i BCAA e il vitargo dopo 20 minuti le hydrowhey da sole(senza carbo)e dopo 90 minuti ceno...

[Mimmolino]

Perfetto. Mi sembra molto corretto.

[sbrinz91]

ragazzi 1 dubbio...in teoria dovrei assumenre 60 gr di vitargo post wo ma ho letto da Luigi 87 se non sbaglio che son troppi tutti in una botta, quindi volevo chiedervi va bene se prendo 40 gr di vitargo e dopo 20/30 min whey poi dopo a cena mangio un 50 gr di pane per arrivare ai 60 gr di cho post wo?

[Mimmolino]

Perchè tutti questi carboidrati post workout? Io comunque faccio vitargo 40-50g, una ventina me li sorseggio during e il rimanente lo prendo post.

[sbrinz91]

Perchè tutti questi carboidrati post workout? Io comunque faccio vitargo 40-50g, una ventina me li sorseggio during e il rimanente lo prendo post.

dici bastano 40 gr di vitargo + dopo 20/30 min whey e faccio la cena con carne + verdura + olio?

[Mimmolino]

Sì, per me va benissimo ;-)

[Stiff]

ragazzi ma il classico bicchiere d'acqua con dello zucchero da cucina immediatamente terminato l'allenamento e prima di assumere le whey è consigliato?

[xymox]

In guide manuali NON SI TRATTANO piani di integrazione personalizzati.Si invita l'utenza a prendere visione del regolamento di sezione.

[Alessandro33]

ragazzi ma il classico bicchiere d'acqua con dello zucchero da cucina immediatamente terminato l'allenamento e prima di assumere le whey è consigliato?

se sei svenuto si

[sbrinz91]

vitargo+bcaa per ripristinare scorte energetiche in modo veloce, e abbassare l'infiammazione...
gallette+whey è il primo pasto completo ... preferisco suddividere i carbo altrimenti con 80gr di vitargo mi verrebbe un sonno assurdo.

una domanda...io volevo fare 40 gr di vitargo + bcaa e dopo 30 min gallette + whey, come te in pratica, io di solito faccio 40 gr di vitargo e poi dopo 30 min whey e dopo 1 ora e mezza ceno, con l'introduzione delle gallette va bene lo stesso un'ora e mezza come tempo oppure devo aspettare di +?

[Jacopo92]

Ragazzi io come post wo assumo subito 40 gr di vitargo(che presto rimpiazzerò con destrosio per il prezzo)+6 gr bcaa e dopo 20 minuti 40gr di whey idrolizzate.. ora volevo integrare glutammina e creatina, in quale shaker dovrei aggiungerli??

Ultima domanda, va bene cenare(pollo+verdura) a 60 minuti dall'assunzione delle whey idrolizzate???

[Michael10]

Sono al secondo anno di palestre e per la prima volta volevo prendere qlke integratore nel post wo.Ho letto tutti i post ed onestamente nn essendo un esperto sono andato in confusione.Sono alto 1.75 e peso 70 kg.
Volevo chiedere appunto cosa prendere subito dopo l'allenamento

[Luigi 87]

ti servono proteine e carboidrati in polvere, per iniziare una ottima scelta è Whey+Maltodestrine...