Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Luigi 87]

non c'è nessun rapporto fra crea e destrosio.

il destosio lo si usa(va) per creare un picco di insulina che aiuti la creatina ad entrare nei muscoli, quindi la dose di creatina è indipendente da quella del destosio...

[andre88TO]

qual'e il rapporto tra crea e bicarbonato normale da cucina?

[Luigi 87]

qual'e il rapporto tra crea e bicarbonato normale da cucina?

1.5-2gr di Bicarbonato per 3-5gr di creatina.

[mr oat]

io invece la sto assumendo la mattina e post-wo
5 pre colazione
5 post-wo

e mai usato brioschi
utilizzo a colazione: calcio 1gr+magnesio 4gr +5gr taurina in acqua tiepida

subito post-wo: shaker di 50gr destrosio+5gr bcaa+citrullina+5 gr creatina mono


e ho notato in queste settimane un notevole aumento di forza e volume muscolare...su di me stà funzionando, cosa che in passato non è mai accaduta..

[.::KiMi::.]

io invece la sto assumendo la mattina e post-wo
su di me stà funzionando, cosa che in passato non è mai accaduta..

scusa oat, posso chiederti come l'assumevi in passato?

[mr oat]

col bicarbonato di sodio, ma avevo 0 effetti e solo sides..una notevole ritenzione e continui mal di pancia

[slash9191]

scusate la mia ignoranza , se ho capito bene , dopo che ho messo i 3gr di cre nell'acqua e i 15 gr di brioschi , devo aspettare che la crea si scoglie fino all'ultimo granello giusto??

[Luigi 87]

scusate la mia ignoranza , se ho capito bene , dopo che ho messo i 3gr di cre nell'acqua e i 15 gr di brioschi , devo aspettare che la crea si scoglie fino all'ultimo granello giusto??

fai diversamente: prima metti la crea nell'acqua, agiti forte fino a quando non si scioglie del tutto, poi aggiungi brioschi

[slash9191]

fai diversamente: prima metti la crea nell'acqua, agiti forte fino a quando non si scioglie del tutto, poi aggiungi brioschi

posso sapere perchè la crea si deve scogliere nell'acqua?? se la bevi dopo che l'hai buttata nelll'acqua e dopo che è stata agitata un po , non va bene???? è solo curiosità

[Luigi 87]

direi di no, perchè rimane in sospensione in granelli grossi che nello stomaco vanno a finire nelle feci (sensazione)...

mentre se è completamente disciolta può essser assorbita al meglio

[Mrmcphisto]

ragazzi sapete consigliarmi qualche marca di creatina, o quelle che devo evitare?
io ero intenzionato di prendere la cre della eas
thanks

[mr oat]

monoidrata microfiltrata

[Mrmcphisto]

ok, grazie.
quindi va bene qualsiasi marca purchè monoidrata e microfiltrata.

[mr oat]

si si..con eas comunque vai tranquillo..oppure universal

[Luigi 87]

io andrei di isatori
è quella che costa meno nel taglio da 500gr, ed è Degussa micronizzata