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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]
Rala e' un potente veicolatore della creatina monoidrata...se vuoi assumere monoidrata senza carbo puoi fare 200/400mg di R ala con 3/5gr di monoidrata
Oat, Ala va ugualmente bene, o è proprio necessaria la Rala?
L'ala dovrebbe essere molto meno efficace della forma R come insulino mimetico. Ma aspetta oat che ne saprà senza dubbio di più. Cerchiamo comunque di non andare troppo ot.
Il rapporto deve essere 2:1 creatina taurina....la taurina e' un buon veicolatore, energetico (vedi Red bull) e migliora il pump ed e' un ottimo alleato contro i crampi e il back pain...il problema e' che dosaggi da 3-5gr portano nella maggior parte dei casi a sides come diarrea, mal di stomaco, mal di testa...
Quindi per 3g di crea la taurina deve essere 1.5g giusto?
L'ala dovrebbe essere molto meno efficace della forma R come insulino mimetico. Ma aspetta oat che ne saprà senza dubbio di più. Cerchiamo comunque di non andare troppo ot.
Il rapporto deve essere 2:1 creatina taurina....la taurina e' un buon veicolatore, energetico (vedi Red bull) e migliora il pump ed e' un ottimo alleato contro i crampi e il back pain...il problema e' che dosaggi da 3-5gr portano nella maggior parte dei casi a sides come diarrea, mal di stomaco, mal di testa...
Questi mi mancano !
L'unico sides (se così si puo' chiamare) che ho rilevato io è buonumore e rilassatezza.
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Ragazzi va bene veicolare 3g di crea con 2g di taurina in polvere?
Ma santissimo Arnold !!!!
Hai perfino quotato la risposta di MrOat qualche post sopra !
Se poi ti scappa il misurino e diventa 1:1 stai tranquillo che nn muori , che differenza potrà mai esserci tra 2 o 3 gr. di tau ?!
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Ma santissimo Arnold !!!!
Hai perfino quotato la risposta di MrOat qualche post sopra !
Se poi ti scappa il misurino e diventa 1:1 stai tranquillo che nn muori , che differenza potrà mai esserci tra 2 o 3 gr. di tau ?!
Pensavo fosse importante dosare bene le quantità...
Comunque grazie
Pensavo fosse importante dosare bene le quantità...
Comunque grazie
Vale per gli integratori e a maggior ragione per i farmaci , se il dosaggio è critico e/o fondamentale e la "poca maneggiabilità" della quantità del prodotto puo' comprometterne il giusto utilizzo , o vengono miscelati con degli eccipienti che ne facilitano la maneggiabilità appunto , o vengono "dosati" a priori (capsule/compresse/etc..).
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Quanto prima dell'allenamento è bene prendere la cra + brioschi? mezz ora prima va bene? e poi siccome va diluita con almeno 300-400 ml di acqua la si deve bere tutta in poco tempo? o la si può prendere un poco prima dell allenamento o almeno la buona parte, e anche durante? senza rischiare di abbuffarsi d'acqua prima dello sforzo..
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