Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[santib]

ok così va bene

[elgitano]

Ragazzi grazie per le risposte, volevo sapere quanto tempo puo' passare dal pranzo all'assunzione di creatina? Per motivi di lavoro pranzo verso le 16.00 e mi alleno alle 18.00 dovrei fare il pre WO alle 17.30,va bene cosi o deve passare piu' tempo dal pranzo al pre WO.
Grazie a tutti

[I-mode]

possibile che io la crea la sento dippiu se assunta con poca acqua? (poca 300ml) parliamo di 5gr di crea

[Luigi 87]

possibile che io la crea la sento dippiu se assunta con poca acqua? (poca 300ml) parliamo di 5gr di crea

no... al limite se non ti da problemi, la "senti" uguale... ma non capisco come fai a scioglierla agilmente con 300 d'acqua

[I-mode]

io uso sciglierla in 100\150 di acqua calda... poi aggiungo la restante parte di acqua fredda e i soliti 15 gr di brioshi... parliamo di 300\400 mezzo shaker... (micronized della nutrabolics)

[Luigi 87]

capito, non è l'optimum ma se non ti da problemi continua pure così...

[fruf]

scusate volevo chiedere una cosa a cui non ho trovato risposta visto i pareri discordanti...assumendo la creatina nel pre wo con broschi posso assumere anche i bcaa insieme?...avevo trovato un sito che diceva che andava presa prima la creatina con brioschi poi dopo una 20' di minuti prendere i bcaa....grazie

[andydufresne]

vorrei un opinione: assumo la creatina in due occasioni giornaliere. Solitamente uso acqua tiepida, bicarbonato, creatina e un po' di vitamina c. Come valutate questa combinazione, considerando che la utilizzo per contrastare la stanchezza? (ho la sensazione che stia funzionando)
attendo, se volete, pareri e testimonianze
grazie

[brosgym]

scusate volevo chiedere una cosa a cui non ho trovato risposta visto i pareri discordanti...assumendo la creatina nel pre wo con broschi posso assumere anche i bcaa insieme?...avevo trovato un sito che diceva che andava presa prima la creatina con brioschi poi dopo una 20' di minuti prendere i bcaa....grazie

Puoi farlo

vorrei un opinione: assumo la creatina in due occasioni giornaliere. Solitamente uso acqua tiepida, bicarbonato, creatina e un po' di vitamina c. Come valutate questa combinazione, considerando che la utilizzo per contrastare la stanchezza? (ho la sensazione che stia funzionando)
attendo, se volete, pareri e testimonianze
grazie

Eviterei di mettere la vitC nello stesso contenitore visto che è un acido.....

[andydufresne]

Puoi farlo



Eviterei di mettere la vitC nello stesso contenitore visto che è un acido.....

capisco, allora forse meglio pigliare la creatina con il bicarbonato in acqua calda. La vitamina c la potrei invece pigliare soltanto con il bicarbonato, che ne pensi?

[brosgym]

capisco, allora forse meglio pigliare la creatina con il bicarbonato in acqua calda. La vitamina c la potrei invece pigliare soltanto con il bicarbonato, che ne pensi?

La vitC da sola, non ha bisogno di bicarbonato.

[Elway]

mi avvicino ora alla monoidrato dopo aver provato le varie creatine in cps (creakic, ecc.) scelta fatta per la comodità delle cps rispetto alla polvere, ma siccome studi alla mano, la monoid è praticamente l'unica con risultati certi e tangibili, eccomi qua.
Volevo provare 5+5
5 post-colazione (30 gr. whey+300 ml latte+cereali integrali) quanto tempo dopo
5 post-wo (con 40 gr. vitargo e 5 bcaa kyowa in cps) e dopo 30 min 30 gr. whey+5 glutabolic

nel post-colazione dopo quanto assumere la crea???
nel post-wo dovendo assumere 100 ml x 1 gr di crea e aggiungendoci anche 40 gr di vitargo quanti ml dovrebbero essere??? sui 700???

[Luigi 87]

hai preso la crea in capsule? vabbeh.

comunque direi mezz'ora a colazione
e per il post wo, se usi solo crea e vitargo 600 vanno bene

[Elway]

quindi 600 per 5 gr. di crea + 40 di vitargo.
Uhmmm allora magari faccio 300 di acqua calda x sciogliere la crea (optimum creapure) e dopo aggiungo gli altri 300 e il vitargo

[Luigi 87]

quindi 600 per 5 gr. di crea + 40 di vitargo.
Uhmmm allora magari faccio 300 di acqua calda x sciogliere la crea (optimum creapure) e dopo aggiungo gli altri 300 e il vitargo

e' il metodo ideale..!