Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Luigi 87]

Prima sciogli la creatina con acqua e shaker, poi aggiungi il digestivo all'ultimo (se lo vuoi usare)... altrimenti ti esplode lo shaker in mano! ahahah

[Stiff]

Buongiorno. Vorrei un consiglio. ho 20 anni, sono 1.80X70 KG. e mi alleno da 2 anni. da quest'anno vorrei integrare la mia dieta con la creatina. Non so se fidarmi della creatina monoidrata visto gli effetti collaterali che può avere.. si verificano frequentemente o basta sciogliere bene la creatina in acqua e si sta abbastanza tranquilli? La creatina della Enervit è di buona qualità?

[brosgym]

Se sciogli bene e tamponi non dovresti avere problemi, la Enervit....ni, c'è di meglio a prezzi migliori....guarda anche qui su MN

[raffama]

bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!

[brosgym]

bros una domanda sola ma la crea la prendo prima del vitargo o dopo?grazie!

se riesci un pò dopo

[raffama]

se riesci un pò dopo

1o-15 minuti dopo va bene?

[Jason88]

come tampone potrebbe andar bene il tè verde?

[oneloop]

ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
A livello di efficienza quale è migliore?

[Stiff]

Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
presentando il prodotto la ditta afferma:
apporta per ogni dose da 20 grammi:
- creatina monoidrata (3 grammi)
- maltodestrine (14 grammi)
- caseina peptide (2 grammi)

cosa ne pensate?

[mr oat]

Ragazzi ho una domanda su Gymline Muscle Crea enervit..
presentando il prodotto la ditta afferma:
apporta per ogni dose da 20 grammi:
- creatina monoidrata (3 grammi)
- maltodestrine (14 grammi)
- caseina peptide (2 grammi)

cosa ne pensate?

[brosgym]

1o-15 minuti dopo va bene?

Si ottimo!

come tampone potrebbe andar bene il tè verde?

In che senso?

ma se uso il bicarbonato di sodio puro è troppo duro da mandare giù a differenza del brioschi.
A livello di efficienza quale è migliore?

il sapore non è il massimo.....sono la stessa cosa....

[luca_skizzato91!]

Sciogliere la creatina fino a non vedere nemmeno un grumo è impossibile. Io tutte le volte che sciolgo 3 gr (cucchiaino) in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente rimangono sempre grumi ma butto giu tutto lo stesso e credo un pò tutti.

[Luigi 87]

La creatina va sciolta con acqua a T ambiente, shaker e olio di gomito...
con acqua e cucchiaino, più della metà non viene disciolta e quindi assorbita (causando probabili diarrere)...

facendo nell'altro modo si ha una soluzione completamente limpida senza parti in sospensione

[Senpai]

Io mi trovo bene con H2O un po' piu' che tiepida , shakerata alla morte , quando nn vedo piu' nulla in sospensione aggiungo acqua fredda per abbassare la T.

[oneloop]

io ho sempre usato creatina che non si scioglie nell'acqua, ma che rimane in cristalli. Però leggevo che alcuni tipi di creatina si scioglie e che secondo alcuni non convince.
a dire il vero, però, non ho notato se una parte si scioglie ed una rimane in cristalli!