Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[oneloop]

ma non è meglio assumerla a stomaco vuoto?

[mr oat]

ma non è meglio assumerla a stomaco vuoto?

dopo un pasto abbondante va pure bene anche assumerla con molta acqua..direi 100ml ogni grammo di creatina...

[santib]

ma non è meglio assumerla a stomaco vuoto?

É soggettivo.........a stomaco vuoto ad alcuni soggetti dà fastidio , e la depositano tutta nel wc

[mr oat]

É soggettivo.........a stomaco vuoto ad alcuni soggetti dà fastidio , e la depositano tutta nel wc

infatti bisogna sperimentare sia a stomaco vuoto che stomaco pieno

[japoco_poz14]

domanda scema se uso il bicarbonato normale come tampone?leggevo rapporto cre-tampone 1-5!può andare?

[santib]

lo abbiamo detto pagine indietro........di bicarbonato se ne usa molto meno

[japoco_poz14]

grazie!quindi posso usarlo tranquillamente?con che rapporto?

[santib]

1/2 g. max

[japoco_poz14]

perfetto!grazie mille!

[Salla88]

scusate ragazzi sto per fare una domanda oscena.. e me ne rendo conto...

Ma come caspio faccio a pesare 3gr senza uno strumento appropriato?

[santib]

1/2 cucchiaino da cucina

[Luigi 87]

Volevo comunicarvi che tengo circa gli stessi risultati di idratazione/volumizzazione muscolare con 4gr/day (in 2 assunzioni da 2gr) come con 9gr/day (3 assunzioni da 3gr). Assunzioni dopo i pasti/post wo con 150-200ml per grammo di creatina, sempre a stomaco pieno per evitare tamponi ecc.

Questo per dire che non serve andare oltre i 10gr con dosaggi improponibili che fanno solo finire prima il barattolo...

[santib]

Volevo comunicarvi che tengo circa gli stessi risultati di idratazione/volumizzazione muscolare con 4gr/day (in 2 assunzioni da 2gr) come con 9gr/day (3 assunzioni da 3gr). Assunzioni dopo i pasti/post wo con 150-200ml per grammo di creatina, sempre a stomaco pieno per evitare tamponi ecc.

Questo per dire che non serve andare oltre i 10gr con dosaggi improponibili che fanno solo finire prima il barattolo...

pienamento d'accordo con te
anche sulla modalità di assunzione

[Gabry'91]

il digestivo.. lo devo mettere insieme alla creatina?.. o devo prendere la creatina e poi a parte prendermi il digestivo?

[santib]

il digestivo.. lo devo mettere insieme alla creatina?.. o devo prendere la creatina e poi a parte prendermi il digestivo?

insieme.....leggi le pagine dietro