Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[gigi92gigi]

Non è quelloil problema, anche se magari potrebbe avere qualche difficoltà in più a sciogliersi.

riprendo ad assumerla e se vedo che mi causa di nuovo quei problemi smetto,ma la continuo a tenere in frigo o la tengo fuori dove però la temperatura è alta x via dell'estate

[brosgym]

Tienila in frigo ed occhio a scioglierla bene!

[argon]

scusate se la domanda può sembrare banale, ma mi chiedevo se ci sono periodi dell'anno ( chessò l'estate) in cui è sconsigliato o che porta a meno risultati, integrare con la creatina? inoltre mi chiedevo, quale marca presenta il miglior rapporto qualità/prezzo?

[Luigi 87]

scusate se la domanda può sembrare banale, ma mi chiedevo se ci sono periodi dell'anno ( chessò l'estate) in cui è sconsigliato o che porta a meno risultati, integrare con la creatina? inoltre mi chiedevo, quale marca presenta il miglior rapporto qualità/prezzo?

no.

[Dany2991]

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

[santib]

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

non è una regola generale............io la tengo sempre nello stesso posto

[mr oat]

Ciao a tutti, stavo seguendo la discussione... quindi d'estate è meglio tenerla in frigo? Se sì, a che temperatura? Grazie.

se abiti dentro un forno, mi farei questi problemi, se abiti in una casa normale piu che altro mi preoccuperei di saperla tamponare

[Dany2991]

Perfetto, grazie per le risposte!

[yurii]

quindi ricapitolando:
5 gr la mattina a stomaco vuoto + 15 gr di brioschi.
5 gr pre-wo (con o senza carbo)?
5 gr post-wo (crea e bcaa insieme e dopo 20 min carbo + proteine)?

grazie

[mr oat]

ma e' così difficile? Adesso siamo arrivati al dosaggio di 15gr al giorno...io pero' sinceramente non riesco a spiegarmi questa cosa..boh

[gigi92gigi]

Tienila in frigo ed occhio a scioglierla bene!

ok grazie mille x il consiglio

[Sean]

La cosa difficile semmai risulta essere capire che qua piani personali non vanno; non sono ammessi; qui NO. Dai che ci riusciamo.

[santib]

La cosa difficili semmai risulta capire che qua piani personali non vanno; non sono ammessi; qui NO. Dai che ci riusciamo.

ti tocca dirlo altre 1000 volte...........ma ci riusciremo

[yurii]

scusate....volevo dire "3".
ho letto tutto...ho sbagliato a scrivere...chiedo venia.
è assodato quindi che la fase di carico è inutile.

grazie.

[mikee08]

Ciao, vorrei sapere quando deve passare tra un assunzione e l'altra di creatina, mi spiego meglio: prendo 5g a stomaco pieno dopo colazione intorno alle 8.30/9, poi mi alleno alle 10 quindi seguendo la guida dovrei prenderla alle 9.30: non è troppo ravvincinata? Gli altri 5g li prendo dopo lo spuntino pomeridiano sono nella fase di carico e dovrei iniziare lunedì a prenderla. Sono alto1,80, peso 60kg, polso 17cm, obbiettivo massa.