Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[gigi92gigi]

guarda io faccio il dosaggio 5+5gr e mi trovo ottimamente...

ok

[ferrk1]

Con 9 gr grammi al giorno
Quanti litri di acqua al giorno
bisogna bere per ottimizzarla?

[xymox]

Con 9 gr grammi al giorno
Quanti litri di acqua al giorno
bisogna bere per ottimizzarla?

Se ti riferisci a quanta acqua è consigliabile bere per assumerla,tieniti sui 100 ml. c.ca per gr.
Bevi comunque molto durante la giornata,a prescindere

[ferrk1]

La creatina la uso da due giorni non mi irrita per niente l'indestino anzi mi sento benone, devo per forza tamponarla, ho la posso prendere solamente con acqua e zucchero.

[mr oat]

La creatina la uso da due giorni non mi irrita per niente l'indestino anzi mi sento benone, devo per forza tamponarla, ho la posso prendere solamente con acqua e zucchero.

sicuramente non con acqua e zucchero che non serve a niente

[Louis_88]

vorrei capire bene, la creatina bisogna berla subito o c'è un tempo massimo in cui può restare già disciolta? Ho letto tra le varie pagine che fino ad 1 ora e mezza non ci sono problemi. Io la sciolgo sempre sul momento e la bevo immediatamente, ma capita alcune volte che sono di fretta e non ho proprio tempo di mettermi a shakerare, vorrei farlo prima a casa e poi andare in palestra e a fine allenamento berla.

[brosgym]

vorrei capire bene, la creatina bisogna berla subito o c'è un tempo massimo in cui può restare già disciolta? Ho letto tra le varie pagine che fino ad 1 ora e mezza non ci sono problemi. Io la sciolgo sempre sul momento e la bevo immediatamente, ma capita alcune volte che sono di fretta e non ho proprio tempo di mettermi a shakerare, vorrei farlo prima a casa e poi andare in palestra e a fine allenamento berla.

Più sta in acqua più si degrada....fai tu!

[Louis_88]

Si intuivo ma un limite massimo si sa? almeno per regolarmi… se dopo 20 minuti non serve a niente berla non ha senso che la metto in acqua prima

[brosgym]

Si intuivo ma un limite massimo si sa? almeno per regolarmi… se dopo 20 minuti non serve a niente berla non ha senso che la metto in acqua prima

Se più ci sta e peggio è non ce la terrei più di pochi secondi.....

[Louis_88]

Oooook allora mi sa che faccio come sempre, la sciolgo immediatamente, ci metto il brioschi e la bevo mentre mi cambio

[santib]

Oooook allora mi sa che faccio come sempre, la sciolgo immediatamente, ci metto il brioschi e la bevo mentre mi cambio

bravo....qs è la soluzione migliore e che adottiamo tutti

[Louis_88]

bravo....qs è la soluzione migliore e che adottiamo tutti

L'adotto sempre pure io ma raramente capita che devo con una mano shakerare e con l'altra vestirmi ma cmq continuerò così grazie mille per le info

[.:GIAMMA:.]

ma ho letto che se non è sciolta del tutto se ne assorbono quantità irrisorie.. ma allora la creatina in cps o cpr a cosa serve se in teoria non si dovrebbe assorbire?

[xymox]

ma ho letto che se non è sciolta del tutto se ne assorbono quantità irrisorie.. ma allora la creatina in cps o cpr a cosa serve se in teoria non si dovrebbe assorbire?

Quale teoria? La tua? La teoria secondo la quale una cps o una compressa sarebbero un "grumo" indisciolto non assimilabile?

[Luigi 87]

beh a dire il vero si consiglia di sciogliere completamente la creatina, quindi la sua domanda ha un senso