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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]
non vorrei leggermi tutto il thread, mi è arrivata la creatina ON, domani inzio, com'è il rapporto creatina briochi? ogni cucchiaino di creatina 3 di brioschi?
Poi ogni gr di creatina 100ml di acqua tiepida???
non vorrei leggermi tutto il thread, mi è arrivata la creatina ON, domani inzio, com'è il rapporto creatina briochi? ogni cucchiaino di creatina 3 di brioschi?
Poi ogni gr di creatina 100ml di acqua tiepida???
il thread e' qua apposta per evitare questo tipo di domande. Se non avete voglia di leggerlo evitate di postare.
Nessuno ha detto che si è già detto tutto, ti è stato solo detto che la tua domanda è già stata fatta x volte e ha ricevuto x risposte, bastava dare un occhio al thread, tutto qui.
Il thread rimane aperto per eventuali nuove domande/questioni/studi che, essendo il mondo dell'integrazione in continua evoluzione, possono benissimo presentarsi.
Sono solo 100 pagine di thread, si è già detto tutto, penso nn costi niente rispondere.... - A sto punto se uno non può più fare domande già trattate xkè non chiudere?!
appunto....ci sono già TUTTE le risposte che cerchi....ma fare un search con l'apposita funzione all'interno del 3d....no? anche questo troppa fatica....?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Più che le stesse domande trite e ritrite, quanto brioschi, acqua tiepida quanti grammi bla bla, fase carico etc etc, sarebbe il caso di orientarsi sulle metodologie di integrazione, è un po come fare un riassunto dei piani personali ma visto che ultimamente la monoidrata ha subito una grossa evoluzione a seguito anche del famoso studio (solo giorniON) non sarebbe il caso di parlare di questo?
chi la prendeva tutti i giorni ed è passato a solo il giorno di lavoro si trova meglio o peggio? personalmente prendendone solo 5gr al giorno, se la uso solo durante i giorni ON non la sento per niente, a dire il vero non è che la sento tantissimo nemmeno prendendola tutti i giorni, ma ho qualche dubbio siccome sono stato così stupido da averla messa con la beta alanina, adesso non so se sono un no responder ed un grande risponditore della alanina, osemplicemente un normale risponditore di entrambe, si lo so ho fatto un po di casino
Crea solo giorni on e magari pre e post wo, non è una grandissima novità , eh.. Bisogna sempre tener conto che questo eccellente supplemento e' a "saturazione" , com tutto quello che ciò comporta
Ciao ragazzi ho letto quasi tutto in questo 3d davvero molto utile ed interessante, però avevo da fare qualche domanda personale sull'argomento dato che ho intenzione di avvicinarmi a questo integratore.
Io uso proteine ogni mattina dal Lunedi al Sabato e nei giorni di wo 20 min dopo l'allenamento (mi alleno 3 volte a settimana).
Volendo inserire la creatina, seguendo sempre il ciclo consigliato in questa discussione ( 6 settimane si, 4 no) mi consigliate:
-Quelle in polvere, quelle in capsule o sono del tutto equivalenti?
-Avendo intenzione di prendere, eventualmente, la creatina una volta al giorno (comincio con le dosi suggerite dal ministero, 3 gr) è meglio inserirla di mattina insieme alle proteine o il pomeriggio a merenda magari facendola coincidere con il post o pre wo??
Grazie mille in anticipo, spero di non aver arrecato disturbo con domande troppo stupide.
Buona domenica =D
polvere, ma non capisco il perché dici di voler seguire il protocollo e poi iniziare con un unico dosaggio da 3gr comunque sia nel caso prendila solo post wo
Post wo insieme alle pro senza problemi??
Il protocollo lo seguo nel senso del ciclo 6 settimane si e 4 no, 3gr perchè cosi raccomanda il ministero della salute ( non che me ne importi molto, però era per stare tranquillo all'inizio)...dici che è una fesseria prenderle cosi?
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comunque sia nel caso prendila solo post wo
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