Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[dendro]

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Ritornando al discorso del rapporto,la cosa migliore sarebbe avere i 3 aminoacidi in 3 contenitori diversi e poi il rapporto te lo gestisci tu

[giuseppesole]

Dai, mi sembra un po' una cosa da maniaci... esistono tanti buoni prodotti bell' e pronti; diverso è il discorso della leucina a parte per il risparmio che può comportare.

[anto75]

Scusate leggevo che e' preferibile prendendere 4 gr di bcaa 20 minuti prima dell'allenamento....ma se si prende anche della creatina(sempre 20/30 min prima della palestra) si possono prendere tutte e due insieme? o e' meglio distanziarli?
Grazie

[xymox]

Fate un search, per favore. Stè cose le trovate tutte..

[anto75]

lo scrivo perche' non l'ho trovato....
ho trovato: Subito dopo l'allenamento, l'ideale sarebbe un cocktail con carboidrati ad alto IG , creatina, brioschi , amminoacidi ramificati

ma prima dell allenamento?....

[xymox]

Hai letto il primo post del thread, per caso? Non mi pare. Comunque puoi distanziare le assunzioni facendo la crea un ora prima e bcaa dopo una trentina di minuti

[hemil]

ciao,vedo che ci mastichi parecchio...volevo chiederti ...per la mia attivita' (bb + corsa) mi hanno sempre consigliato aminoacidi ramificati nelle dosi che vedo anche qui scritte (anche se ho sempre fatto metà dose) e (molta meno) carnitina..nessuno mi ha mai parlato di proteine...pensi che possano completare il quadro? Mille grazie !

[mr oat]

Ma chi è che ci mastica? A quale utente ti riferisci?

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[ottantino]

ciao,vedo che ci mastichi parecchio...volevo chiederti ...per la mia attivita' (bb + corsa) mi hanno sempre consigliato aminoacidi ramificati nelle dosi che vedo anche qui scritte (anche se ho sempre fatto metà dose) e (molta meno) carnitina..nessuno mi ha mai parlato di proteine...pensi che possano completare il quadro? Mille grazie !

proteine sono cibo, dipende dai tuoi obiettivi alimentari e quindi dall'alimentazione che segui. Ma questa non è la discussione sulle proteine.

[xymox]

Infatti. I prossimi OT saranno infrazionati.

[hemil]

mille grazie Prince

mille grazie! Di solito ne uso la metà

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.

1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.

es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati

4 grammi 15 minuti prima dell'allenamento

4 grammi immediatamente dopo l'allenamento

[garagano]

20/30' vanno più che bene.

Jack, gli Amino IV della PES, con quell'elevato valore di Leucina, andrebbe/potrebbe essere preso anche subito dopo il workout, magari con il Vitargo, per sfruttare l'attivazione dell' mTOR?
E magari, se così fosse, un PES AMINO IV rispetto a un SAN BCAA RELOAD, cosa consiglieresti?
Grazie.
Ciao.

[Zodd]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

[dendro]

scusate ragazzi, leggendo il primo post della discussione ed alcuni delle ultime trovo opinioni contrastanti sull'assunzione. Infatti se nel primo post è indicato che i bcaa vanno assunti metà 15min prima del wo e l'altra metà subito dopo il wo, In vari commenti trovo che consigliate di assumerli metà 15 min. prima del wo e metà durante...

come mai? che differenza c'e'?

se assumi delle pro subito dopo il wo, non hai bisogno anche di prendere i bcaa perchè sono già contenuti in esse (le pro)

[Zodd]

ovviamente non associandoli alle pro.

Io generalmente appena dopo il wo assumo i bcaa + una fonte di carbo (solitamente banana) e dopo 40/60 minuti ceno..