Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**realista** · 23-03-2011, 18:11:58

scusate... ma oltre al classico metodo di 1 gramo ogni 10 kg di peso.... ho sentito gente dire che anche se uno pesa 60... 70 kg ne puo prender ugualmente anche 10 o 15 di grammi... è sbagliato o giusto?
io su vari siti ho letto che il fabbisogno MINIMO sia appunto 1gr ogni 10kg.... ma sappiamo bene che i fabbisogni cambiano se si è cmq gente che pratica sport...... come per le proteine.... variano da sedentario a sportivo.
per questo chiedevo....... si puo assumere senza problemi 10 o 15grammi?

ps: non si è ancora capito UFFICIALMENTE se sia meglio il rapporto 2.1.1 o 4.1.1?

**mr oat** · 23-03-2011, 18:27:58

Originariamente Scritto da realista Visualizza Messaggio

scusate... ma oltre al classico metodo di 1 gramo ogni 10 kg di peso.... ho sentito gente dire che anche se uno pesa 60... 70 kg ne puo prender ugualmente anche 10 o 15 di grammi... è sbagliato o giusto?
io su vari siti ho letto che il fabbisogno MINIMO sia appunto 1gr ogni 10kg.... ma sappiamo bene che i fabbisogni cambiano se si è cmq gente che pratica sport...... come per le proteine.... variano da sedentario a sportivo.
per questo chiedevo....... si puo assumere senza problemi 10 o 15grammi?

ps: non si è ancora capito UFFICIALMENTE se sia meglio il rapporto 2.1.1 o 4.1.1?

cosa vuoi che succede se prendi un dosaggio piu alto? ti scoppiano i reni?

**diopili** · 23-03-2011, 19:14:26

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scusate... ma oltre al classico metodo di 1 gramo ogni 10 kg di peso.... ho sentito gente dire che anche se uno pesa 60... 70 kg ne puo prender ugualmente anche 10 o 15 di grammi... è sbagliato o giusto?
io su vari siti ho letto che il fabbisogno MINIMO sia appunto 1gr ogni 10kg.... ma sappiamo bene che i fabbisogni cambiano se si è cmq gente che pratica sport...... come per le proteine.... variano da sedentario a sportivo.
per questo chiedevo....... si puo assumere senza problemi 10 o 15grammi?

ps: non si è ancora capito UFFICIALMENTE se sia meglio il rapporto 2.1.1 o 4.1.1?

io ti consiglio di provare e sperimentare qual'è la dose che fa per te..io per esempio sono partito da 3+3 ma non sentivo grandi benefici, poi sono passato a 4+4 e ho iniziato a sentire qualcosa, poi 5+5 e ho notato un ottimo recupero, poi ho provato 6+6 ma non ho avuto ulteriori benefici quindi sono tornato a 5+5 (10g in tutto e peso 67 kg). Prova e vedi cosa è meglio per te

**Luigi 87** · 23-03-2011, 19:36:36

Io con 7+7 vedo ottimi riscontri e sono in massa... con dosaggi standard (tipo 6-8gr) non sentivo nessun beneficio.

In def penso di fare 7+7+7

**GIO 63** · 31-03-2011, 00:08:06

CIAO A TUTTI MI CHIAMO GIO sono appena iscritto e scusatemi se commetto qualche errore devo chiedere a chi a molta pIù esperienza di me ,LA DOMANDA è se posso assumere CONTOMPORANIAMENTE entrambi i prodotti creatina (maximu krea-genic) BCCA della WEIDER GLOBA NUTRITION e il dosaggio ideale per il mio peso (102kg) vi ringrazio anticipatamente ciao a tutti

***xymox*** · 31-03-2011, 00:16:18

Originariamente Scritto da GIO 63 Visualizza Messaggio

CIAO A TUTTI MI CHIAMO GIO sono appena iscritto e scusatemi se commetto qualche errore devo chiedere a chi a molta pIù esperienza di me ,LA DOMANDA è se posso assumere CONTOMPORANIAMENTE entrambi i prodotti creatina (maximu krea-genic) BCCA della WEIDER GLOBA NUTRITION e il dosaggio ideale per il mio peso (102kg) vi ringrazio anticipatamente ciao a tutti

Riformula che non si capisce molto

**GIO 63** · 31-03-2011, 11:33:06

LA DOMANDA è se posso assumere CONTEMPORANIAMENTE entrambi i prodotti creatina (maximu krea-genic) BCCA della WEIDER GLOBA NUTRITION :::: il dosaggio ideale per i miei 102kg se vado ad allenarmi , o se sto a riposo

***xymox*** · 31-03-2011, 11:55:26

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LA DOMANDA è se posso assumere CONTEMPORANIAMENTE entrambi i prodotti creatina (maximu krea-genic) BCCA della WEIDER GLOBA NUTRITION :::: il dosaggio ideale per i miei 102kg se vado ad allenarmi , o se sto a riposo

Puoi fare senza problemi entrambi i prodotti contemporaneamente.La crea falla anche nei gg. off,non i bcaa.Il dosaggio consigliato per i ramificati,nel tuo caso,è di almeno 10 gr.

**toto73** · 31-03-2011, 16:55:12

Salve a tutti, ho comprato per la prima volta i BCAA della EAS e sto aspettando che arrivino, ho 38 anni sono alto 1.86, peso 72,5 kg e sto facendo massa.

Avrei intenzione di prenderne, per iniziare, 4 gr. pre wo e 4 gr. post wo (o eventualmente during se ceno dopo 20/30 min.), ma avevo due domande:
-posso prenderli post wo dopo un 15 min. di cardio o è meglio prima?
-le posso masticare o è meglio prenderle con acqua?

Grazie

**GIO 63** · 31-03-2011, 17:42:58

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Puoi fare senza problemi entrambi i prodotti contemporaneamente.La crea falla anche nei gg. off,non i bcaa.Il dosaggio consigliato per i ramificati,nel tuo caso,è di almeno 10 gr.

GRAZIE MILLE

**diopili** · 31-03-2011, 18:03:35

meglio ingoiarli, se li mastichi sanno di veleno

, secondo me che li prendi prima o dopo i 15 min di cardio non cambia nulla

**mr oat** · 31-03-2011, 19:01:28

Originariamente Scritto da toto73 Visualizza Messaggio

Salve a tutti, ho comprato per la prima volta i BCAA della EAS e sto aspettando che arrivino, ho 38 anni sono alto 1.86, peso 72,5 kg e sto facendo massa.

Avrei intenzione di prenderne, per iniziare, 4 gr. pre wo e 4 gr. post wo (o eventualmente during se ceno dopo 20/30 min.), ma avevo due domande:
-posso prenderli post wo dopo un 15 min. di cardio o è meglio prima?
-le posso masticare o è meglio prenderle con acqua?

Grazie

il dosaggio ottimale (visto il tuo peso) è during-wo 4gr e appena finito il cardio (non aspettare 15 minuti) altri 4gr

**toto73** · 01-04-2011, 09:48:28

Originariamente Scritto da diopili Visualizza Messaggio

meglio ingoiarli, se li mastichi sanno di veleno

, secondo me che li prendi prima o dopo i 15 min di cardio non cambia nulla

Grazie diopili, lo supponevo e in effetti non c'è problema a ingoiarli, anzi si fa pure prima!

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

il dosaggio ottimale (visto il tuo peso) è during-wo 4gr e appena finito il cardio (non aspettare 15 minuti) altri 4gr

Grazie mr oat, però forse mi sono espresso male, volevo dire che a fine wo faccio 15 min di cardio (ma non sempre).
Perciò come mi dici tu ne prendo 4gr during e 4gr subito dopo il cardio, ma se il cardio non lo faccio vale la stessa posologia? Oppure 4 pre e 4 post?

**mr oat** · 01-04-2011, 11:08:45

Originariamente Scritto da toto73 Visualizza Messaggio

Grazie diopili, lo supponevo e in effetti non c'è problema a ingoiarli, anzi si fa pure prima!

Grazie mr oat, però forse mi sono espresso male, volevo dire che a fine wo faccio 15 min di cardio (ma non sempre).
Perciò come mi dici tu ne prendo 4gr during e 4gr subito dopo il cardio, ma se il cardio non lo faccio vale la stessa posologia? Oppure 4 pre e 4 post?

nel secondo caso (senza cardio) 4 pre e 4 post