Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[hostel]

grazie per la risposta mi scuso ma farò spesso domande del genere perchè mi stò avvicinando da poco al mondo degli integratori ho 41 anni peso 65 kg e vorrei mettere su un pò di massa al momento prendo 3 caps di bcaa pre wo e 3 post wo della proaction vorrei capire per le proteine la dietologa della palestra dice che fanno male per via delle scorie azzotate?????????????????

siam quì per chiarire tutti i dubbi di qualsiasi utente

t'invito comunque a leggere le discussioni attinenti al tuo obiettivo che mi pare di aver capito sia metter su massa muscolare giusto?.

dieta+allenamento+riposo = massa muscolare.

qua parliamo dei BCAA: come dosaggio, 3+3 mi pare discreto. se ti trovi bene, mantienilo pure.

per la dieta e l' alimentazione fai un salto qua:

Dieta ed Alimentazione

[Fianco69]

ok grazie mille certo però che senza gli integratori seguire una dieta iper proteica e lavorare e un po un macello perlomeno per me si passa tutta la giornata a mangiare ed il giorno prima a preparare

[hostel]

ok grazie mille certo però che senza gli integratori seguire una dieta iper proteica e lavorare e un po un macello perlomeno per me si passa tutta la giornata a mangiare ed il giorno prima a preparare

è una decisione tua o l'hai letto da qualche parte?

gli integratori si utlizzano appunto quando la dieta richieda un tot di marconutrienti non raggiungibili col cibo solido.

poi i motivi dell' utlizzo degli integratori sono molteplici.

[FabiettoGym]

Ragazzi creatina alcalinizzata + Bcaa va bene combinarli?Prendo 2+2+2 (mattina, pre wo, post wo) di krea, volevo iniziare a prendere Bcaa. Peso 86kg, facevo un 4gr prima e 5 dopo quindi prima e dopo li prendo insieme alla creatina va bene?i Bcaa li prendo solo nei giorni di allenamento giusto?

[PrinceRiky]

sì

[maxstyle]

le whey non contengono valori di leucina, isoleucina e valina che contengono i singoli BCAA; e contengono tantissimi altri tipi di amminoacidi.
le funzioni son differenti pertanto.

hostel guarda la foto e leggi se ci sono valori di bcaa nelle pro che prendo ....

[mr oat]

hostel guarda la foto e leggi se ci sono valori di bcaa nelle pro che prendo ....

i bcaa contenuti nelle whey non devono essere paragonabili a quelli in forma semplice...

quelli contenuti nelle whey devono essere scomposti e i tempi di assimilazione sono maggiori e + lunghi, mentre i soli bcaa assunti during oppure subito post-wo sono quasi nell immediato disponibili bypassando il fegato e andando direttamente nei muscoli..quindi inutile postare tabelle che indicano la quantità di bcaa e altri aminoacidi contenuti appunto nelle whey--

[maxstyle]

non hai torto , pero cavolo ci sono !!!!!! non si puo' dire il contrario ...

[Luigi 87]

non hai torto , pero cavolo ci sono !!!!!! non si puo' dire il contrario ...

mr_oat intende che i BCAA assunti "a parte" servono appunto per creare uno sbilancio fra aminoacidi normali e BCAA (a favore di quest'ultimi), in modo che il corpo, a corto di energie, tenda a preservare il muscolo e non smontarlo per ricavare altri BCAA.

poi ci sarebbe il ruolo della leucina che sembrerebbe innescare la sintesi proteica, fonte almeno 1 ricerca.

[hostel]

non hai torto , pero cavolo ci sono !!!!!! non si puo' dire il contrario ...

se ti riferisci a me, non ho mai detto che le whey non contengono BCAA ma,
"non contengono i valori di leucina, isoleucina e valina che contengono i singoli BCAA " (autocit.)

[jokerout]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?ne vale la pena?

[hostel]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?ne vale la pena?

li prendi subito post-wo e dopo 20/30 minuti ceni.

[mr oat]

Dunque,seguo una dieta accurata che ho sistemato nell'apposita sezione del forum.
Come integratore,fino adesso,ho utilizzato 30gr di whey alla colazione + altri 30gr ogni post wo(mi alleno 3 volte alla settimana).
Vorrei aggiungere come integratore anche bcaa.
Quello che vi chiedo è:
Siccome ne dovrei prendere 4 compresse pre e 4 post wo(peso 73kg x 1,76cm e ho 32 anni),e mi alleno la sera e subito dopo ceno,c'è qualche controindicazione?ne vale la pena?

li prendi subito post-wo e dopo 20/30 minuti ceni.

oppure meglio: 4 cps subito pre-wo e altre 4 cps during-wo

[hostel]

oppure meglio: 4 cps subito pre-wo e altre 4 cps during-wo