Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Luigi 87]

impossibile... leggi dietro nella tabella dei valori.
posta i valori per "Serving Size" e posta quante capsule servono per un "Serving".

[aimor]

Visto che peso 72kg quindi prenderò 7 caps, meglio prenderne 4 prima e 3 dopo wo o il contrario?

[Luigi 87]

Visto che peso 72kg quindi prenderò 7 caps, meglio prenderne 4 prima e 3 dopo wo o il contrario?

è identico... se sei in massa farei 3 prima e 4 dopo, ma comunque sono dosi un po' basse per sentirne gli effetti...

[aimor]

è identico... se sei in massa farei 3 prima e 4 dopo, ma comunque sono dosi un po' basse per sentirne gli effetti...

Non voglio esagerare per ora visto che ho iniziaro per la prima volta ad assumerli questa settimana.!

[stefanox92]

se vuoi sentirli sul serio, in dosi massicce: 2gr per 10kg di peso, suddivisi come meglio preferisci (pre, during, post o pre, post)... ad esempio se sei 70kg puoi fare 5+5+5 oppure 7+7


rigorosamente a stomaco vuoto, oppure con acqua carboidrati e altri aminoacidi...

mi sembrano dosi davvero elevate....leggendo su albanesi consigliavano di mantenere le dosi a 1,2g per kg...potresti spiegarmi perchè aumentare così tanto queste dosi? perchè io dovrei buttare giù 16 pillole!
edit: su un altro sito mypersonaltrainer indica in effetti un assunzione consigliata di 2gr/kg in particolari situazioni

[Luigi 87]

di solito i bcaa si riescono a masticare, ormai a me piacciono.

ti dico, in definizione ho iniziato ad usarne 4+4 (peso sui 70kg) ma non sentivo niente.... le poche volte che ho raddoppiato oltre ad avere più forze, recuperavo meglio...

i bcaa costano, e se ce li si può permettere è bene assumerli in modo da sentirli... altrimenti si trovano galenici di dubbie origini alla metà del costo...

[ZeRoITA]

impossibile... leggi dietro nella tabella dei valori.
posta i valori per "Serving Size" e posta quante capsule servono per un "Serving".

Serving size: 6 Tablets

Servings per container 34

Amount per Serving

l-leucine 1500mg
l-valine 750mg
l-isoleucine 750mg
Vitamin B6 2.25mg

[Luigi 87]

allora ogni capsula è da 0.5grammi totali di BCAA...
ergo ti servono 14 capsule se pesi 70kg per attenerti alla posologia del ministero...

consiglio: la prossima volta prendi un integratore di BCAA in polvere o con capsule da 1 grammo, altrimenti spendi troppo così

[ZeRoITA]

eh beh direi...

una curiosità, il calcolo come lo hai fatto?
Grazie!

[Luigi 87]

eh beh direi...

una curiosità, il calcolo come lo hai fatto?
Grazie!

Sappiamo che ogni "serving" è di 6 capsule, giusto?
E che ogni serving apporta 1.5gr di leucina, 0.75 di valina e 0.75 di isoleucina...

Quindi, ogni serving è di 3 grammi di peso (1.5+0.75+0.75) di BCAA giusto?

Quindi, 3 grammi diviso 6 capsule, 500mg l'una...

[ZeRoITA]

Sappiamo che ogni "serving" è di 6 capsule, giusto?
E che ogni serving apporta 1.5gr di leucina, 0.75 di valina e 0.75 di isoleucina...

Quindi, ogni serving è di 3 grammi di peso (1.5+0.75+0.75) di BCAA giusto?

Quindi, 3 grammi diviso 6 capsule, 500mg l'una...

Grazie mille!

[Ste868686]

ma fa qualcosa mischiare Bcaa di 2 marche differenti?
Cioè li prendo pre di una marca e post di un altra marca. L'unica differenza fra le due marche è che una ha 3000 mg di leucina per dose rispetto all'altra che ha 2500mg.

[Fianco69]

salve io sono nuovo approfitto per salutare tutti ho una domanda ma se 20 minuti dopo wo assumo wey che contengono bcaa che senso ha prendere i bcaa subito dopo wo

[hostel]

salve io sono nuovo approfitto per salutare tutti ho una domanda ma se 20 minuti dopo wo assumo wey che contengono bcaa che senso ha prendere i bcaa subito dopo wo

le whey non contengono valori di leucina, isoleucina e valina che contengono i singoli BCAA; e contengono tantissimi altri tipi di amminoacidi.
le funzioni son differenti pertanto.

[Fianco69]

grazie per la risposta mi scuso ma farò spesso domande del genere perchè mi stò avvicinando da poco al mondo degli integratori ho 41 anni peso 65 kg e vorrei mettere su un pò di massa al momento prendo 3 caps di bcaa pre wo e 3 post wo della proaction vorrei capire per le proteine la dietologa della palestra dice che fanno male per via delle scorie azzotate?????????????????