Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[gruggio]

i bcaa vengono assorbiti velocemente a stomaco vuoto o con liquidi...

ok però solo bcaa nel post wo possono bastare? dopo 30minuti ceno.

[Luigi 87]

se non hai intenzione di integrare con altro si...

però dosi importanti, mica 3 grammi

[gruggio]

io avevo in mente 4pillole prima e 4 poi con una banana matura. Altrimenti potrei integrare con 4 bcaa e maltodestrine post wo? sono alto 1.75 e peso 65 kg, secondo voi quanta ne dovrei prendere?

[mr oat]

io avevo in mente 4pillole prima e 4 poi con una banana matura. Altrimenti potrei integrare con 4 bcaa e maltodestrine post wo? sono alto 1.75 e peso 65 kg, secondo voi quanta ne dovrei prendere?

il senso della banana matura con i bcaa?

[Luigi 87]

mio consiglio basato su esperienza...

post workout, 30gr di maltodestrine e 5-8gr di bcaa per il primo recupero...

poi dopo 30 minuti mangi un piatto completo (se sei in massa)

[gruggio]

ok grazie! penso che farò proprio così! quindi posso prendere 6gr di bcaa tutti nel post wo giusto? di solito non ho problemi di stomaco...

[Luigi 87]

se sei in massa e se 2-3 ore prima dell'allenamento mangi bene e completo, direi che puoi anche assumere tutti i BCAA a fine allenamento...

pesi 60kg?

[gruggio]

ok mi sei stato di grande aiuto! comunque peso 65kg... però non capisco perchè mi è rimasta un po' di pancia (vengo da un periodo di dimagrimento). Forse perchè ho pochi addominali. Però i risultati iniziano a vedersi!

[Luigi 87]

ok mi sei stato di grande aiuto! comunque peso 65kg... però non capisco perchè mi è rimasta un po' di pancia (vengo da un periodo di dimagrimento). Forse perchè ho pochi addominali. Però i risultati iniziano a vedersi!

se ti alleni duramente, probabilmente è una questione di alimentazione, dovresti aprire un thread nell'apposita sezione

[gruggio]

si ma infatti ora che sto seguendo una dieta corretta piano piano sta scomparendo però penso che non sia così facile... grazie!

[ZeRoITA]

domanda, ho degli amino che riportano in scatola "3100" ovvero il contenuto in mg di leucina, isoleucina e valina credo in ogni caps.

Quindi ogni caps è da 3 g? sò che è una domanda scema ma volevo comprendere...

[stefanox92]

come consigliate di assumerre bcaa in def?

[aimor]

Piccolissima domanda!! meglio prenderli a stomaco pieno o digiuno??

[Luigi 87]

come consigliate di assumerre bcaa in def?

se vuoi sentirli sul serio, in dosi massicce: 2gr per 10kg di peso, suddivisi come meglio preferisci (pre, during, post o pre, post)... ad esempio se sei 70kg puoi fare 5+5+5 oppure 7+7

Piccolissima domanda!! meglio prenderli a stomaco pieno o digiuno??

rigorosamente a stomaco vuoto, oppure con acqua carboidrati e altri aminoacidi...

[ZeRoITA]

Riposto la mia domanda:

domanda, ho degli amino che riportano in scatola "3100" ovvero il contenuto in mg di leucina, isoleucina e valina credo in ogni caps.

Quindi ogni caps è da 3 g? sò che è una domanda scema ma volevo comprendere...

Scusate ma devo togliermi questo dubbio...

Grazie