Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Luigi 87]

impossibile da dare un giudizio..e comunque se hai avuto maggiore intensità e resistenza, perche vorresti aumentarli? non capisco....

tu nei periodi in cui usi bcaa ne assumi 4+4 o di più?

[mr oat]

tu nei periodi in cui usi bcaa ne assumi 4+4 o di più?

mai assunti 4+4 sempre 6 + 6 ma adesso sto usando xtend post-wo e 6cps bcaa pre-wo..vado ottimamente..

[jake84]

Salve ho sentito dire che se i bcaa sono sconsigliati per chi si allena la sera

[mr oat]

per via della leucina che puo dare problemi di sonno..ma molto soggettiva al cosa

[Luigi 87]

pre hiit bastano 4 gr di bcaa presi 15 minuti prima?
guerrilla cardio intendo, quello da 12 minuti complessivi tra (8 di corsetta e 4 attivi)

[mr oat]

vedi come vai..seno aumenti..

[Luigi 87]

ok.. ho provato con 5, fra mezz'ora posto il feedback, anche se sinceramente con tutti questi integratori è difficile valutare oggettivamente se ci sono vantaggi tangibili

[mr oat]

infatti...toccherebbe valutare le cose singolarmente

[trasporto]

un consiglio!

ieri ho acquistato bcaa.

già faccio uso di creatina che assumo mezz'ora prima e mezz'ora dopo l'allenamento.

gli amminoacidi? quando li inserisco?
grazie

[Luigi 87]

un consiglio!

ieri ho acquistato bcaa.

già faccio uso di creatina che assumo mezz'ora prima e mezz'ora dopo l'allenamento.

gli amminoacidi? quando li inserisco?
grazie

io assumerei creatina 45 minuti prima, e 20 minuti prima BCAA sempre con un bicchiere d'acqua.

poi quando stai per finire l'allenamento altri bcaa e a workout terminato, ancora creatina con carboidrati.

dopo whey o pasto completo

[trasporto]

ok, grazie per il consiglio.

[RedLucas]

Vedo molti integratori di bcaa in giro e vorrei comprarli per la prima volta ma...
Per arrivare ad un grammo di bcaa, vorrebbe dire:
1000mg di Leucina
500mg L-Valina
500mg L-Isoleucina
E' così o sbaglio qualcosa?

[Luigi 87]

no.
1 gr di BCAA: 500mg Leucina, 250mg Valina, 250mg Isoleucina

[gruggio]

Ciao ho un piccolo dubbio. Nel post wo posso prendere bcaa + una banana matura?

[Luigi 87]

i bcaa vengono assorbiti velocemente a stomaco vuoto o con liquidi...