Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[TRG-S 338]

Io prendo i ramificati 5gr prima del wo, a metà altri 5gr e appeno dopo aver finito la sessione di allenamento 10gr....

[mr oat]

Io prendo i ramificati 5gr prima del wo, a metà altri 5gr e appeno dopo aver finito la sessione di allenamento 10gr....

come sport fai alpinismo? un dosaggio del genere di bcaa la vedrei giustificata solo in quel caso e non in allenamenti di 45-60minuti

[TRG-S 338]

come sport fai alpinismo? un dosaggio del genere di bcaa la vedrei giustificata solo in quel caso e non in allenamenti di 45-60minuti

Peso 84Kg...secondo te quanti ne dovrei prendere?

[mr oat]

pesi 100kg di solo muscolo? perche il dosaggio ottimale è 1gr x 10kg corporei lbm

[TRG-S 338]

Si, 1gr per ogni 10Kg lo sapevo...non centra nulla la massa magra, quello è il rapporto.

Allora farei 4gr prima, 4 gr durante e 8gr dopo?

Al massimo si eliminano con le urine o comunque vengono assorbiti ed utilizzati?

[Barem]

1gr per ogni 10Kg
Allora farei 4gr prima, 4 gr durante e 8gr dopo?

io sapevo 1gr ogni 10kg in totale, spartiti come preferisci nell'arco dell'allenamento..
quindi 8, abbonda pure a 9/10 e dividili in pre e post 5+5gr!

[Alfie]

Ciao a tutti!

Ragazzi, si possono continuare ad assumere gli amminoacidi una volta che si decide di fare un ciclo di Acetyl-L-Carnitina? O bisogna smettere?

[mr oat]

Ciao a tutti!

Ragazzi, si possono continuare ad assumere gli amminoacidi una volta che si decide di fare un ciclo di Acetyl-L-Carnitina? O bisogna smettere?

cosa centrano i bcaa con l'alc? perchè secondo te dovresti smettere di assumerli?

[Alfie]

cosa centrano i bcaa con l'alc? perchè secondo te dovresti smettere di assumerli?

Mi era venuto un dubbio e l'ho esposto. Tutto qui.

Quindi mi sembra di capire che posso prenderli entrambi. Grazie

[erpole]

sapete dirmi se l assunzione di aminoacidi può comportare un aumento di peso?

[mr oat]

sapete dirmi se l assunzione di aminoacidi può comportare un aumento di peso?

sai cosa sono gli aminoacidi e che scopo hanno?

[ConteBluOnda]

mannaccia ho fatto danno :-S

cmq per quanto riguarda l'assunzione,i bcaa quanti g di normali proteine sostituiscono nel alimentazione?
esempioer 100 g di proteine ,di integrazione,se si usano anche i bcca quanti g di protiene dovrei assumere? ( perchè mi è stato detto che dovrei togliere 30 g di proteine normali )
infine ho letto che alcuni consigliano 2g su 10 kg e altri 1 kg su 10 kg di bcaa... alal fine non ho capito quale è l'opzione più consigliabile! :-S

[erpole]

sai cosa sono gli aminoacidi e che scopo hanno?

quello che so è che servono per rigenerare i muscoli e quindi sentire meno fatica durante e dopo l allenamento ma non so se comportano anche un aumento di massa muscolare e quindi di peso

[mr oat]

mannaccia ho fatto danno :-S

cmq per quanto riguarda l'assunzione,i bcaa quanti g di normali proteine sostituiscono nel alimentazione?
esempioer 100 g di proteine ,di integrazione,se si usano anche i bcca quanti g di protiene dovrei assumere? ( perchè mi è stato detto che dovrei togliere 30 g di proteine normali )
infine ho letto che alcuni consigliano 2g su 10 kg e altri 1 kg su 10 kg di bcaa... alal fine non ho capito quale è l'opzione più consigliabile! :-S

allora ti spiego:

la proteina è una catena di aminoacidi e i bcaa sono solo 3 costituenti di questa catena..se la catena non è completa, quindi mancano alcuni aminoacidi, non si avrà sintesi proteica a causa della legge dell aminoacido limitante..quindi da qui capirai che se assumi solo bcaa questi non andranno a costituire la catena e svolgeranno altre funzioni..quindi non capisco il senso di togliere 30gr di proteine per sostituire con i bcaa

quello che so è che servono per rigenerare i muscoli e quindi sentire meno fatica durante e dopo l allenamento ma non so se comportano anche un aumento di massa muscolare e quindi di peso

non esiste nessun integratore al mondo che comporta un aumento di peso, tranne un gainer con una dieta ipercalorica..

[ConteBluOnda]

capisco ma allora se funziona così no sarebbe più corretto introdurre gli amminoacidi insieme a quando mangi le proteine?!