Focus sulla CAFFEINA: chimica, dosaggi e utilità

[xNAPx]

nessun wash out, ripeto mi piace il caffè e non lo prendo per motivi specifici legati all'allenamento, mi sono solo incuriosito, dato che ne prendo diversi al giorno con regolarità per capire se la cosa facesse più bene che male

[spot86]

Perchè sopra i 500mg si?

Il caffè può dare questo effetto la caffeina no....

Perché da studi era questo il risultato :P

[LARRY SCOTT]

Se non si fa il "wash out" non è che "non funziona"...semplicemente ne servono dosaggi maggiori, tutto qui.

[brosgym]

Perché da studi era questo il risultato :P

Mi sembra un limite troppo preciso e generalizzato.....magari per alcuni è così, sarebbe interessante leggerli.....

[LARRY SCOTT]

Ruippo il thread per un consiglio circa la gestione della fase di stacco; dopo che si è assunta una dose generosa di caffeina per un certo periodo di tempo e si stacca, avviene il cosidetto ''caffeine crash'', termine americano traducibile come ''Crollo da caffeina''...in pratica, una volta staccata, l'adenosia torna a fare il suo effetto, e molto peggio di prima, causa la maggiore affinità con i recettori ormai liberi dalla caffeina: tale fase dura dal primo/secondo giorno di stacco per i successivi 4-6, con picchi fino a 10 giorni dopo...ci si sente stanchi, svogliati, può aumentare la ritenzione idrica, emicrania e/o sonnolenza mentale e fisica...problemi facilmente evitabili o, quantomeno, contenibili, nei seguenti modi:

1)- Mai smettere di colpo l'assunzione, ma calarla in maniera graduale
2)-Appena staccata, assumere quantità generose di antiossidanti (Ascorbati vari, tocoferoli vari, etc) e, se è il caso, anche di vitamina D3 (la caffeina ne causa una minore disponibilità)
3)- Per evitare il crash psicofisico, si può anche assumere tirosina (in dosaggi da 0,5 fino ai 4-5gr al giorno, a seconda della tollerabilità) e aminoacidi ramificati (o, meglio ancora, leucina singola).

Questi protocolli su di me hanno sempre funzionato.

[brosgym]

Specialmente il punto 1

[Veg_muscle]

Salve ragazzi, volevo riportare la mia esperienza:
Ho provato a prendere 2 cprs da 200mg di caffeina il primo giorno=niente.
poi 2 cprs al mattino e 2 al pomeriggio = niente.
poi 5 compresse al mattina tutte insieme circa un'ora dopo colazione = mi sono addormentato sul letto e ho dormito per 3 ore!

Il motivo principale è che non ho fatto lo stacco dal caffè che prendevo ultimamente cioè 8 tazzine al giorno; ma dico io, 1 gr di caffeina non mi dovrebbe svegliare un po' ?
a volte se prendo un caffè dopo le 18:00 non dormo e adesso con 1 gr di caffiena dormo come non mai ? io l'ho comprato ocn l'intendo di darmi una marcia in più durante il giorno ( studio ) e arrivare alle 18 in palestra ancora carico.

Dato che non è il momento migliore di staccarla essendo sotto esame devo rimanere sveglio e lucido dalle 7 alle 24, mi consigliate di aumentare tipo ad 1,5-2 gr al giorno oppure rischio di avere solo gli effetti negativi ?

[LARRY SCOTT]

Servono dalle due alle sei settimane per desaturare i recettori prima di iniziare ad assumere efficacemente caffeina anidra...

[Veg_muscle]

Grazie Larry, quindi cosa mi consiglieresti: tenere questo dosaggio per evitare il crash (cefalee ecc) oppure provare a scendere almeno a due compresse perchè così è inutile che lo prendo ?

[LARRY SCOTT]

Fai così: adesso vai a scalare nell'arco di sette giorni fino ad arrivare a zero...dopodichè fai due settimane senza stimolanti (quindi caffè, the, sigarette, etc) dopodichè riprendi gradualmente l'assunzione di anidra.

[Veg_muscle]

Grazie mille! Gentilissimo!

[LARRY SCOTT]

Figuriamoci, de nada.

[leonardo933]

ma è importante staccare dal caffè per settimane se se ne prendono grandi quantità tipo 5 tazzine al giorno? io che ne prendo 2 o 3 è fondamentale staccare o posso iniziare con l'assunzione?

[LARRY SCOTT]

E' stato ripetuto più volte, di cui l'ultima in questa stessa pagina.

[carlo77]

ciao a tutti,
feedbak sulla caffeina in pasticche della +watt ?? impressioni ? grazie !!