Focus sulla CAFFEINA: chimica, dosaggi e utilità

[WhiteP]

erano 3-4 giorni che dormivo massimo 4h a notte e ieri ho fatto il botto con 5-6 caffè e 800mg di caffeina...

il mio dosaggio normale....appena portata a termine una settimana di wash out totale da caffeina,i primi tre giorni agghiaccianti direi..un apatia impressionante...per fortuna il calvario è finito e si riparte

[Luigi 87]

secondo me esagerate!
io la uso solo come pre workout, ne ho appena presa una da 200mg e fra 30 minuti inizio ad allenarmi...

la usate come termogenico o cosa?

[WhiteP]

secondo me esagerate!
io la uso solo come pre workout, ne ho appena presa una da 200mg e fra 30 minuti inizio ad allenarmi...

la usate come termogenico o cosa?

non fare caso ai miei dosaggi sono un caffeinomane da competizione

piccola nota...dopo la settimana di wash out ieri ho fatto un semplice prewo con 200 mg. di anidra e un caffè annacquato al bar...un dosaggio che in altri tempi mi faceva il solletico....sono entrato in sala dopo un oretta con gli occhi di fuori...parlavo da solo coi pesi...conclusione,il wash out è una mano santa(grazie al ***** direte voi)

[brosgym]

non fare caso ai miei dosaggi sono un caffeinomane da competizione

piccola nota...dopo la settimana di wash out ieri ho fatto un semplice prewo con 200 mg. di anidra e un caffè annacquato al bar...un dosaggio che in altri tempi mi faceva il solletico....sono entrato in sala dopo un oretta con gli occhi di fuori...parlavo da solo coi pesi...conclusione,il wash out è una mano santa(grazie al ***** direte voi)

Appunto!!! Magari anche due settimane....

[Luigi 87]

io di solito prendo un the verde i giorni in cui non mi alleno e una pasticca da 200mg pre workout quando mi alleno...
però non sento tanto l'effetto della caffeina, soltanto maggior vigore cardiovascolare e mentale durante il workout

[brosgym]

io di solito prendo un the verde i giorni in cui non mi alleno e una pasticca da 200mg pre workout quando mi alleno...
però non sento tanto l'effetto della caffeina, soltanto maggior vigore cardiovascolare e mentale durante il workout

Cosa ti aspettavi?

[WhiteP]

io di solito prendo un the verde i giorni in cui non mi alleno e una pasticca da 200mg pre workout quando mi alleno...
però non sento tanto l'effetto della caffeina, soltanto maggior vigore cardiovascolare e mentale durante il workout

hai detto niente

[WhiteP]

Appunto!!! Magari anche due settimane....

il prossimo giro tento le 2 settimane...lo volevo fare questa volta ma non ho retto

[iron89]

signori. . .vi pongo il quesito.

parlo di ciclismo,le mie prestazioni possono essere 10/25 minuti (cronometro) o anche 3 ore (corse in linea)

volevo utilizzare la caffeina anidra solo x le competizioni,il dosaggio ovviamente è personale,so che è bene staccare,ma ora sono come "base"sui 1/3 caffè al giorno,x piacere + che necessità,insomma me piace

io pensavo,x una cronometro,un ora prima è ok. . .
ma x le corse di 2/3 ore non rischio che "l'effetto" svanisca?a quel punto è meglio integrare di caffeina anche during?

consigli ben accetti. . .

[brosgym]

signori. . .vi pongo il quesito.

parlo di ciclismo,le mie prestazioni possono essere 10/25 minuti (cronometro) o anche 3 ore (corse in linea)

volevo utilizzare la caffeina anidra solo x le competizioni,il dosaggio ovviamente è personale,so che è bene staccare,ma ora sono come "base"sui 1/3 caffè al giorno,x piacere + che necessità,insomma me piace

io pensavo,x una cronometro,un ora prima è ok. . .
ma x le corse di 2/3 ore non rischio che "l'effetto" svanisca?a quel punto è meglio integrare di caffeina anche during?

consigli ben accetti. . .

Potresti, ma devi tener presente l'effetto disidratante della caffeina, quindi specie con il caldo non è consigliabile.

[iron89]

Potresti, ma devi tener presente l'effetto disidratante della caffeina, quindi specie con il caldo non è consigliabile.

si,su quello hai ragione,infatti con il caldo a luglio se uno corre alle 14 meglio non prendere caffeina

però mi interessava sapere la "durata"x non avere un effetto opposto dopo un pò(anche se dovrebbe esserci con dosaggi + alti. . . )

[brosgym]

Diciamo che dura almeno un'ora, poi è soggettivo come viene degradata, potresti riprendere una dose ogni ora.

[iron89]

grazie,quando la provai tre anni fa erano 3 compresse da 100 mg,non bevevo caffè ne niente,una sensazione di concentrazione fenomenale,addirittura una semplice red bull mi faceva sentire benissimo,purtroppo ora è diverso. . .se si sta davvero 1/2 sett senza è l'integratore davvero che "si sente".

[Ste868686]

no, e se pure ci fosse qualcuno che dice che con più caffeina è ingrassato, direi che ha sbagliato a fare la correlazione.
.

il fatto di contrastare non intendevo che la caffeina va direttamente a far ingrassare. Intendevo che se presa male gli effetti che ha sul corpo sono dannosi e portano a non eliminare grasso specie nei punti di suo maggiora accumulo.

sto parlando della sensibilità alla insulina che può essere alterata se prendiamo caffeina inieme a carbo.
Il problema sembra di facile risoluzione: basta non assumere carbo(specie ad alto IG) per nn ridurre la sensibilità all'insulina e non contrastare il dimagrimento.
Ma come si fa dopo un allenamento? cioè se uno prende caffeina anidra prima di allenarsi quando dopo fa il pasto post work(con carbo ad alto IG) la caffeina dovrebbe essere ancora in circolo.

Nonostante sto facendo ricerche su internet e su altri forum(dove tutti sembrano sgobbare l'argomento) non trovo risposte desiderate sulla relazione tra caffeina e insulina, e sulle modalità giuste di assunzioni di stimolanti come burner e caffeina per consentire un efficacie dimagrimento senza fare "guai".
Voi cosa sapete sull'argomento?

[spot86]

il fatto di contrastare non intendevo che la caffeina va direttamente a far ingrassare. Intendevo che se presa male gli effetti che ha sul corpo sono dannosi e portano a non eliminare grasso specie nei punti di suo maggiora accumulo.

sto parlando della sensibilità alla insulina che può essere alterata se prendiamo caffeina inieme a carbo.
Il problema sembra di facile risoluzione: basta non assumere carbo(specie ad alto IG) per nn ridurre la sensibilità all'insulina e non contrastare il dimagrimento.
Ma come si fa dopo un allenamento? cioè se uno prende caffeina anidra prima di allenarsi quando dopo fa il pasto post work(con carbo ad alto IG) la caffeina dovrebbe essere ancora in circolo.

Nonostante sto facendo ricerche su internet e su altri forum(dove tutti sembrano sgobbare l'argomento) non trovo risposte desiderate sulla relazione tra caffeina e insulina, e sulle modalità giuste di assunzioni di stimolanti come burner e caffeina per consentire un efficacie dimagrimento senza fare "guai".
Voi cosa sapete sull'argomento?

se trovi su questo forum c'è appunto una discussione sull'assunzione di caffeina POST allenamento (mi sembra iniziato da me...boh non ricordo; cmq è riportato uno studio in cui viene assunta caffeina post)

finché non si superano 4-500mg non ci sono effetti significativi
prova a cercare "caffeina post" mettendo come utente 'spot86' (cercando tra i POST e non gli ARGOMENTI)