Focus sulla CAFFEINA: chimica, dosaggi e utilità

[hostel]

ma voi in media quanti caffè bevete?
in media ne prendo

2 alle 11.00
2 a pranzo
2 alle 16
2 alle 18

e voi

Sarebbe meglio, comunque anche the, coca cola....

esatto qualsiasi tipo di stimolante, io abolivo anche i bcaa!.

bros caffè ne bevo pochissimo, facevo un caffè come pre Wo non credo che debba fare uno stop o sbgalio?

stai 2-3 settimane senza alcun tipo di stimolante come ha detto brosgym..

dopo di chè parti con un ciclo piramidale ( prendi spunto dagli altri utenti)

oppure puoi fare come me, un ' unica assunzione pre-wo ( se vuoi + un caffè amaro ). io mi trovo benissimo, lucidità a 1000 e ottima resistenza ( di conseguenza anche forza)

[Ste868686]

ho comprato 3 barattoli di caffeina della natroid, ogni pasticca ha 200mg di caffeina.

Ma l'assunzione è meglio farla predendo tutto prima l'allenamento, tipo 400 mg o dividendio al mattino e prima workout?

poi bere caffè durante assumendo anche l'integratore può farmi male?

[hostel]

ho comprato 3 barattoli di caffeina della natroid, ogni pasticca ha 200mg di caffeina.

Ma l'assunzione è meglio farla predendo tutto prima l'allenamento, tipo 400 mg o dividendio al mattino e prima workout?

poi bere caffè durante assumendo anche l'integratore può farmi male?

puoi fare entrambe le opzioni.

anche se comunque 400mg son troppi, inizia con 200mg e se vuoi anche il caffè.

[Ste868686]

puoi fare entrambe le opzioni.

anche se comunque 400mg son troppi, inizia con 200mg e se vuoi anche il caffè.

grazie... ma quanto tempo prima lo devo prendere?

o meglio quanto dura l'effetto della caffeina anidra? non vorrei arrivare a fare il pasto post work e stare ancora sotto l'effetto delle caffeina

[Luigi 87]

siccome non devo dimagrire vorrei utilizzare la caffeina solo come stimolante pre-workout, quanto prima va assunta? mezz'ora o cosa?
e se dovessi assumere crea monoidrato tamponata 1 ora pre workout, la caffeina la assumo mezz'ora prima? può andare?

PS: caffeina prolab anidra da 200mg per capsula

[Ste868686]

grazie... ma quanto tempo prima lo devo prendere?

o meglio quanto dura l'effetto della caffeina anidra? non vorrei arrivare a fare il pasto post work e stare ancora sotto l'effetto delle caffeina

ma è vero che la caffeina in certi casi può anceh contrastare il dimagrimento?

[spot86]

ma è vero che la caffeina in certi casi può anceh contrastare il dimagrimento?

no, e se pure ci fosse qualcuno che dice che con più caffeina è ingrassato, direi che ha sbagliato a fare la correlazione.

@luigi87: l'effetto di mal assorbimento è a livello gastro-intestinale, non c'è interazione una volta assorbite la caffeina e la creatina.

[Momy985]

Vi chiedo un consiglio:
Attualmente la mia dieta è 3gg di psmf a 2.2g pro lbm e 6g omega3 + 2gg ricarica dissociata 100g riso-150g fesa-100g riso-150g fesa- 100g riso.
Se integro con caffeina+alc o solo alc, è meglio iniziare un ciclo a salire e seguirlo tutti i giorni oppure solo nei gg di psmf essendo in scarica di cho e sfruttare meglio l'ossidazione dei fat?
Grazie

[spot86]

in ricarica TROPPA caffeina è controproducente (per stoccaggio di glicogeno e perdita di liquidi - che in ricarica invece servono)

però attenzione, 'TROPPA'...oltre i 4-500mg
quindi potresti fare un ciclo 'a onda', che cioè si abbassa nei giorni di ricarica

per es., diciamo ricarica la domenica

1 settimana: 300, 300, 300, 500, 500, 500, 200
2 settimana: 500, 500, 500, 700, 700, 700, 300
3 settimana: 700, 700, 700, 900, 900, 900, 400
4 settimana (scarico): 700, 500, 500, 300, 300, 0, 0
5 : ricominci

è un ESEMPIO, è abbastanza 'spinto' sia in salita che in discesa (brusche abbastanza entrambe)...potrebbe funzionare e farti star bene come no e farti sembrare un pazzo schizzato a dosi alte ed uno zombie appena stacchi

[spot86]

no aspetta, non è così spinto mi son confuso sulle dosi: pensavo alle capsule e invece ho scritto i mg ma come se le cps fossero da 100 invece di 200 (quindi dove c'è scritto 500 pensavo a 5 cps...)

l'esempio è uscito invece bene così
sarebbero state dosi da cavallo nell'altro caso...eheheh

[Momy985]

in ricarica TROPPA caffeina è controproducente (per stoccaggio di glicogeno e perdita di liquidi - che in ricarica invece servono)

Infatti come pensavo, per questo mi è venuto il dubbio...

però attenzione, 'TROPPA'...oltre i 4-500mg
quindi potresti fare un ciclo 'a onda', che cioè si abbassa nei giorni di ricarica

per es., diciamo ricarica la domenica

1 settimana: 300, 300, 300, 500, 500, 500, 200
2 settimana: 500, 500, 500, 700, 700, 700, 300
3 settimana: 700, 700, 700, 900, 900, 900, 400
4 settimana (scarico): 700, 500, 500, 300, 300, 0, 0
5 : ricominci

Per quanto riguarda l'alc vale la stessa cosa?
Meglio utilizzarla a bassi cho...giusto?

[Momy985]

no aspetta, non è così spinto mi son confuso sulle dosi: pensavo alle capsule e invece ho scritto i mg ma come se le cps fossero da 100 invece di 200 (quindi dove c'è scritto 500 pensavo a 5 cps...)

l'esempio è uscito invece bene così
sarebbero state dosi da cavallo nell'altro caso...eheheh

Sei bruciato...

[spot86]

Per quanto riguarda l'alc vale la stessa cosa?
Meglio utilizzarla a bassi cho...giusto?

sinceramente non lo so se l'ALC abbia maggiori effetti in low carb.

a logica cmq la aumenterei gradualmente anche in ricarica (la caffeina interferisce con la ricarica perché fa perdere liquidi, ma l'acqua serve per stoccare gliceogeno), non mi sembra che l'ALC abbia effetti contrari

ti dico questo perché nelle diete cicliche l'ossidazione dei grassi si ha anche in ricarica (i cho vanno appunto a 'ricaricare' e sono poco ossidati, considerato il precedente periodo di 'adattamento' all'ossidazione dei grassi) e quindi l'ALC tornerebbe utile

[spot86]

Sei bruciato...

erano 3-4 giorni che dormivo massimo 4h a notte e ieri ho fatto il botto con 5-6 caffè e 800mg di caffeina...

[Momy985]

erano 3-4 giorni che dormivo massimo 4h a notte e ieri ho fatto il botto con 5-6 caffè e 800mg di caffeina...

Auguri...
Cmq in fine caffeina a onde e alc a salire. stop
Grazie