Focus sulla CAFFEINA: chimica, dosaggi e utilità

[spot86]

1 capsula sono 200mg..e sono proprio il minimo per sentire qualcosa, poi dipende dalla sensibilità di ognuno...
calcola anche che la caffeina anidra non ti dà la "botta" come il caffè ma rimane in circolo più a lungo...

il caffè americano non si 'comporta' allo stesso modo.

[Blackened]

il caffè americano non si 'comporta' allo stesso modo.

sinceramente non ti saprei dire il motivo...

visto che ci sono chiedo un parere.....la prossima settimana faccio uno scarico totale di caffeina, poi la settimana successiva avevo intenzione di iniziare un integrazione più seria...
quello che ho in mente è iniziare con 200mg appena sveglio per una settimana, la settimana successiva fare 200mg appena sveglio e 200mg prima di pranzo e la terza settimana fare 400mg appena sveglio e 200mg prima di pranzo per poi scaricare, quindi 200appena sveglio+200pre pranzo e poi 200 solo appena sveglio per poi staccare di nuovo cosa ne pensate?
sono indeciso se assumerne 200mg anche pre wo, visto che ogni tanto mi dà qualche problema a prendere sonno non vorrei fare fatica a dormire visto che la prossima setttimana riprendo con il lavoro...
il mio obbiettivo ovviamente è quello di dare una bella botta al metabolismo visto che arrivo da un periodo di massa abbastanza prolungato unito ad un periodo abbastanza tranquillo dato dalle vacanze...
pareri??

[spot86]

sinceramente non mi piace l'assunzione di oltre di 2-300mg in una sola botta. personalmente lo faccio solo per altri motivi (effetti diuretici di una bella botta di caffeina), ma dai 3-400mg sono più i sides che altro.

prova a spllittare le dosi invece.

[Momy985]

Quest'anno voglio mantenere l'assunzione di caffeina, facendo una settimana di washout ogni 4. Vediamo come mi sento e soprattutto i risultati con un'assunzione prolungata.

[diavolettoroma81]

Quest'anno voglio mantenere l'assunzione di caffeina, facendo una settimana di washout ogni 4. Vediamo come mi sento e soprattutto i risultati con un'assunzione prolungata.

Lo volevo fare anch'io per i mesi di settembre ed ottobre in concomitanza di una scheda più vicina alla forza e all'esplosività

Secondo voi è utile diciamo stare dopo 1 settimana a 200mg per 30 giorni di continuo a 400mg (200mg colazza e 200mg pre work out) oppure devo fare il solito protocollo stile cutting aumentando la dose di 200mg ogni 2 settimane?

HELP ME

[brosgym]

Puoi vedere tu, quando la senti di meno aumenti...certo u nmese con la stessa dose nn lo vedo molto bene.

[Momy985]

@brosgym
l'alimentazione dell'atleta che hai seguito con il protocollo che hai postato, com'era? ipocalorica low carb? zona?

[brosgym]

@brosgym
l'alimentazione dell'atleta che hai seguito con il protocollo che hai postato, com'era? ipocalorica low carb? zona?

Guarda considerando la sua mole di lavoro (3 ore al giorno per 4-5 giorni a settimana di attività aerobica...è il suo lavoro + 3 wo in palestra a settimana), era lowcarb, come % nn lontana da una zona.

[Momy985]

Guarda considerando la sua mole di lavoro (3 ore al giorno per 4-5 giorni a settimana di attività aerobica...è il suo lavoro + 3 wo in palestra a settimana), era lowcarb, come % nn lontana da una zona.

boia l'orso 3 ore al giorno di aerobica? pensavo molto meno...

[diavolettoroma81]

Puoi vedere tu, quando la senti di meno aumenti...certo u nmese con la stessa dose nn lo vedo molto bene.

Ok seguirò il tuo consiglio

Inizio vedo come prosegue e casomai aumento

[brosgym]

boia l'orso 3 ore al giorno di aerobica? pensavo molto meno...

ti ripeto...è il suo lavoro è istruttore di aqua gym, comunque nn è sempre ad intensità clamorosa!

[Blackened]

ho iniziato l integrazione di caffeina da 2 settimane seguendo il consiglio di spot quindi senza andare oltre i 200mg per assunzione...mi sto trovando bene, la settimana di "picco" sarà la prossima (da domani quindi..)...giro il consiglio quindi di assumere 200mg per volta più volte al giorno....
mi sento piuttosto attivo ma se non ci sono grossi problemi penso di stare a 600mg al giorni per 2 settimane oppure fare la quarta addirittura a 800mg per poi riabbassare le dosi complessive nelle 3 settimane successive e poi scarico totale...

[brosgym]

ho iniziato l integrazione di caffeina da 2 settimane seguendo il consiglio di spot quindi senza andare oltre i 200mg per assunzione...mi sto trovando bene, la settimana di "picco" sarà la prossima (da domani quindi..)...giro il consiglio quindi di assumere 200mg per volta più volte al giorno....
mi sento piuttosto attivo ma se non ci sono grossi problemi penso di stare a 600mg al giorni per 2 settimane oppure fare la quarta addirittura a 800mg per poi riabbassare le dosi complessive nelle 3 settimane successive e poi scarico totale...

Magari una o due a scalare e poi scarico....

[LARRY SCOTT]

rieccomi tornato dalle vacanze......40 giorni senza l'amata xantina....tra poco si riparte con l'assunzione

[jhon j]

rieccomi tornato dalle vacanze......40 giorni senza l'amata xantina....tra poco si riparte con l'assunzione

Larry tu quanto prima della prestazione la assumi?