vorrei sapere qual'è la differenza tra le whey protein e quelle normali? cosa cambia se vengono assimilate prima?
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Dopo un allenamento coi pesi esiste un periodo di tempo, denominato "finestra anabolica", nel quale la muscolatura "ha fame" di nutrienti. In poche parole, quello che si assume viene "sparato" nei muscoli.
L'ideale, a questo proposito, è consumare carboidrati "veloci" (o ad alto indice glicemico) e proteine veloci (whey protein), che tra l'altro hanno la proprietá di alzare ulteriormente l'insulina. Quest ultimo ormone "veicola" i nutrienti nelle cellule muscolari.
Spero di aver utilizzato un linguaggio abbastanza chiaro e semplice, nel caso non fosse cosí chiedi pureSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Se uno cena dopo il wo, del pesce tipo filetti di cernia o platessa penso vadano pure bene, o no? O meglio gli albumi??
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sarebbero meglio degli albumi con una banana....ma se fai la cena normale nn è che vanifichi tutto il wo.Commenta
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Quindi la mattina non è necessario prendere proteine whey.. vanno bene quelle ad assimilazione lenta?Commenta
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si ma perchè? cioè la mattina mica sei andato in palestra, quindi a cosa serve prendere proteine veloci? non è meglio rallentarle?Commenta
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si ma dopo la notte l'organismo ha fame, quindi giù di carbo e pro velociOriginariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
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allora quando vanno prese le proteine ad assimilazione lenta? cioè non le whey?Commenta
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ascolta...anche se a colazione nn prendi whey o albumi(pro veloci),ma latte(cioè pro lente all'80%)nn fa niente,tanto dovrai metterci dei grassi quindi....Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
la velocità,nelle proteine,è una qualità che va sfruttata nel post wo.Commenta
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tartufone tu mi consigli le slim della anderson per il post-wo?contengono caseineCommenta
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