Gli integratori che nn possono mancare...

***Gawain*** · 03-09-2006, 11:29:35

Ritengo la Vitamina E fondamentale.
Le whey o un integratore proteico per la comoditá.

per quanto riguarda gli altri integratori:

- in fase di massa manterrei la creatina
- in fase di definizione manterrei i BCAA

**FBoy** · 03-09-2006, 11:34:49

Ma tutti che scartate le caseine?!?

Scusate ma io sono nuovo di questo campo ma voglio capire...ho letto in tutti i post che le caseine sono le pro da prendere nel prenanna perkè hanno un rilascio lento, mentre le whey son veloci e vanno bene per colazione e post WO...

adesso io uso la amino pro 90 (ke sono caseine vero?), e prendo 15 gr a colazione (non posso permettermi di comprare sia whey sia case, perciò ne prendo anke a colazione) e 30 gr. prenanna...

Scusate ma voi nel prenanna prendete le whey???

***lafettina*** · 03-09-2006, 11:37:30

nel prenanna puoi tranquillamente usare cibo normale fboy, tipo fiocchi di latte, yogurt greco o parmigiano ecco perchè le caseine nn sono indispensabili, così come a colazione puoi mangiare cose naturali, secondo me la cosa che a un bber nn può e nn deve mancare sono le whey pre e post wo poi il cibo è in grado di fare il suo lavoro

**tartufone** · 03-09-2006, 11:42:10

Originariamente Scritto da Sartorio Visualizza Messaggio

Le caseine sono sostituibili da un buon pasto prenanna come i fiocchi di latte, o dalle classiche whey con qualche grasso aggiunto.

**FBoy** · 03-09-2006, 11:45:37

invece io fin'ora post WO ho sempre preso cibo normale (circa 30 gr. pro + carbo) e non pro in polvere...

Il problema per me è che non posso fare il prenanna con cibo perkè già ho la digestione lenta, a rimettere cose sullo stomaco non ci riesco proprio!

Le caseine sono comode (per quanto mi riguarda) per il prenanna, e le amino pro 90 ho letto che sono 20% whey (per queste le uso anche a colazione)

ma se mi dici che usandole in questa maniera è lo stesso che bere acqua cambio subito!

**tartufone** · 03-09-2006, 11:47:46

Originariamente Scritto da FBoy Visualizza Messaggio

invece io fin'ora post WO ho sempre preso cibo normale (circa 30 gr. pro + carbo) e non pro in polvere...

Il problema per me è che non posso fare il prenanna con cibo perkè già ho la digestione lenta, a rimettere cose sullo stomaco non ci riesco proprio!

e in 8-10 ore di sonno che(suppongo)ti fai....nn riesci a digerire,per esempio,200g di fiocchi?

**tartufone** · 03-09-2006, 11:49:10

Originariamente Scritto da FBoy Visualizza Messaggio

Le caseine sono comode (per quanto mi riguarda) per il prenanna, e le amino pro 90 ho letto che sono 20% whey (per queste le uso anche a colazione)

ma se mi dici che usandole in questa maniera è lo stesso che bere acqua cambio subito!

nn sbagli prendendo queste pro a colazione nn ti ppreoccupare(è come prendere il latte)

**FBoy** · 03-09-2006, 11:54:21

grazie..se non altro perkè la amino pro 90 alla vanigla sanno di vomito...non è ke mi piaccia prenderle! :P

nn sbagli prendendo queste pro a colazione nn ti ppreoccupare(è come prendere il latte)

questo vale per tutte le caseine in generale vero? o per quelle che prendo io in particolare?

Potete spigarmi che differenza c'è tra whey e case scausate? a parte il rilascio lento/veloce, non sono sempre pro che agiscono nella stessa maniera?

**tartufone** · 03-09-2006, 11:57:56

Originariamente Scritto da FBoy Visualizza Messaggio

questo vale per tutte le caseine in generale vero? o per quelle che prendo io in particolare? bè,solitamente gli integratori di caseine dovrebbero avere una% di sieroproteine bassa(20%)

Potete spigarmi che differenza c'è tra whey e case scausate? a parte il rilascio lento/veloce, non sono sempre pro che agiscono nella stessa maniera?

sono 2 proteine diverse(il valore biologico delle caseine e + basso rispetto alle sieroproteine),ma sempre contenute nel latte

***Mr. Anderson*** · 03-09-2006, 12:00:09

le whey hanno un trattamento migliore e sono più digeribili...

**FBoy** · 03-09-2006, 12:00:15

capisco...bhe, ma se alla fine agiscono alla stessa maniera io preferisco continuare a fare come sto già facendo.

Grazie per le info!

Ps

ho votato BCAA perkè preferisco la gluta

SCUSAE HO LETTO IL MESSO SOLTANTO DOPO:

le whey hanno un trattamento migliore e sono più digeribili...

trattamento migliore in ke senso?

**tartufone** · 03-09-2006, 12:02:08

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

le whey hanno un trattamento migliore e sono più digeribili...

appunto per questo sono indicate nel post wo......almeno il sangue rimane poco nello stomaco(in fin dei conti è solo un fattore ottimizzante)

**tartufone** · 03-09-2006, 12:04:10

Originariamente Scritto da FBoy Visualizza Messaggio

capisco...bhe, ma se alla fine agiscono alla stessa maniera io preferisco continuare a fare come sto già facendo.
una proteina è sempre una proteina....cambiano i "modi" di utilizzo

trattamento migliore in ke senso?

questa nn l'ho capita neanch'io

***Mr. Anderson*** · 03-09-2006, 12:08:01

Una pro è sempre una pro nel caso del cibo solido (a parte il VB), per quanto riguarda gli integratori c'è una bella differenza...

Già che prendi le whey, ci sono le concentrate e le isolate (migliori)
Poi l'assorbimento è importante, specie nel prenanna per evitare il famoso catabolismo, ma ci sono persone che ne fanno a meno...