massa pesante..pesantissima

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  • simonLA
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    • Apr 2006
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    massa pesante..pesantissima

    ciao raga a settembre voglio riiniziare massa, però una cosà perfetta a puntino...come dieta ci sono ma devo chiedervi le dosi per gli integratori....prima ero indirizzato sul gainer però costavano e un barattolo da 1,5 kg dura pochissimo; allora ho deciso di comprare whey, glutammina e creatina. non so bene quando e quanto prendere ma peso 72kg e sono alto 1.74:
    COLAZIONE:20g di whey(ho una bella colazione sostanziosa)

    pre wo: + 5creatina

    post: 30whey+5 gluta


    e mi fermerei qua....come prote nn esagero perchè preferisco mangiare qualcosa di proteico in più che un integratore......aiutatemi grazie...

  • Meco
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    #2
    Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

    Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

    colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

    Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

    Prenanna: 10 gr glutammina

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    • simonLA
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      • Apr 2006
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      #3
      grazie meco...si mi sembra ottimo....diciamo che preferisco così, le dosi non sono eccessive.. vanno ok...ma la creatina la mantengo a 10g giornalieri o devo ciclizzarla?

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      • Meco
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        • Jun 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
        grazie meco...si mi sembra ottimo....diciamo che preferisco così, le dosi non sono eccessive.. vanno ok...ma la creatina la mantengo a 10g giornalieri o devo ciclizzarla?
        sulla ciclizzazione della crea si sono sprecati fiumi di inchiostro diciamo che generalmente si ritiene opportuno staccare la crea ogni 4 settimane facendo 1 o 2 settimane di stop.

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        • simonLA
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2006
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          #5
          ok allora posso tenere questa integrazione x 4settimane poi stacco per 10 giorni la crea...va bene?

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          • frastaff89
            mr.97 perito aeronautico
            • Feb 2006
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            #6
            penso ke dovresti fare proprio così!
            BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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            • simonLA
              Bodyweb Advanced
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              #7
              GRANDE FRASTAFF...SEMPRE PRESENTE ( a ho trovato delle cose paurose tipo cristina e p....ex a pokissimo)

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              • simonLA
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2006
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                #8
                ma quest'integrazione la tengo 7 giorni su 7????

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                • vincent_81
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2006
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio
                  Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

                  Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

                  colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

                  Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

                  Prenanna: 10 gr glutammina
                  Scusa, perchè non si possono mischiare crea e gluta?
                  Mesi fa ho letto che vanno bene insieme.
                  sigpic

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                  • bigronnie
                    Bodyweb Member
                    • Mar 2005
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio
                    Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

                    Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

                    colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

                    Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

                    Prenanna: 10 gr glutammina
                    Non mi piace, il momento ideale per assumere la gluta e per sfruttare le sue proprietà anti-cataboliche, è il pot wo, ne metterei 10g post-wo e 5g pre-nanna........... inoltre la creatina la vedo meglio pre e post-wo, piuttosto ce la mattina a colazione........potresti fare 3+3+3......
                    P.s. usi la monoidrata o una forma + evoluta di crea ?
                    "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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                    • fuma-slayer
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                      • lecco....la patata
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                      #11
                      Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
                      ciao raga a settembre voglio riiniziare massa, però una cosà perfetta a puntino...come dieta ci sono ma devo chiedervi le dosi per gli integratori....prima ero indirizzato sul gainer però costavano e un barattolo da 1,5 kg dura pochissimo; allora ho deciso di comprare whey, glutammina e creatina. non so bene quando e quanto prendere ma peso 72kg e sono alto 1.74:
                      COLAZIONE:20g di whey(ho una bella colazione sostanziosa)

                      pre wo: + 5creatina

                      post: 30whey+5 gluta


                      e mi fermerei qua....come prote nn esagero perchè preferisco mangiare qualcosa di proteico in più che un integratore......aiutatemi grazie...
                      scusa ma che c'entra con il titolo massa pesante

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                      • simonLA
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        perchè non centra...be insomma non centra all 100% però pesante nel gergo giovanile...quindi una cosa seria fatta bene....creatina cell tech muscletech

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                        • fuma-slayer
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                          #13
                          Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
                          perchè non centra...be insomma non centra all 100% però pesante nel gergo giovanile...quindi una cosa seria fatta bene....creatina cell tech muscletech
                          ambèè massa violenta per un pò di creatina veicolata con destorio ala e taurina

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                          • Christian Troy
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                            fuma non sono mica tutti come te :PP
                            2010-07-25:


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                              #15
                              Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                              fuma non sono mica tutti come te :PP
                              cioè?

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