whey.

[foetus]

Salve, ho 17 anni, sono alto 176 e peso 60kg. ho appena comprato del whey (WHEY PRO PROTEIN POWDER) e kiedo consigli a voi su come integrarlo al meglio alla mia dieta.

COLAZIONE: 350 di latte con cacao (consigliate l'aggiunta di special K?)

SPUNTINO: nulla.

PRANZO: dai 200gr in sù di pasta con abbondante condimento e formaggio;
insalata con 120gr di tonno , pomodoro, e olio extr. d'oliva;
piu di 1 litr. di frullato con banane, mela, kiwi, arance(n3.), pera,
succo di mirtillo, fragole; 3 gr di creatina.

ALLENAMENTO: da 1 ora in sù.

SPUNTINO: 3 gr di creatina; yogurt e frutta varia.

CENA: cotoletta o carne, accompagnata con pane ed insalata.

PRENANNA: bicchiere di latte o yogurt.

vi ringrazio! ;D

[Drugo84]

vai in sez dieta priam di tutto e comincia a mangiare

[bigronnie]

Per prima cosa, prima di assumere integratori, sarebbe una cosa saggia che aggiustassi la tua "dieta" , poi una volta fatto, si potrà elaborare un buon piano di integrazione.