whey.

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  • foetus
    Bodyweb Member
    • Mar 2006
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    whey.

    Salve, ho 17 anni, sono alto 176 e peso 60kg. ho appena comprato del whey (WHEY PRO PROTEIN POWDER) e kiedo consigli a voi su come integrarlo al meglio alla mia dieta.

    COLAZIONE: 350 di latte con cacao (consigliate l'aggiunta di special K?)

    SPUNTINO: nulla.

    PRANZO: dai 200gr in sù di pasta con abbondante condimento e formaggio;
    insalata con 120gr di tonno , pomodoro, e olio extr. d'oliva;
    piu di 1 litr. di frullato con banane, mela, kiwi, arance(n3.), pera,
    succo di mirtillo, fragole; 3 gr di creatina.

    ALLENAMENTO: da 1 ora in sù.

    SPUNTINO: 3 gr di creatina; yogurt e frutta varia.

    CENA: cotoletta o carne, accompagnata con pane ed insalata.

    PRENANNA: bicchiere di latte o yogurt.

    vi ringrazio! ;D
    Last edited by Drugo84; 07-05-2006, 15:30:14. Motivo: no commercial link permetted
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    vai in sez dieta priam di tutto e comincia a mangiare
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • bigronnie
      Bodyweb Member
      • Mar 2005
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      • Gold'S Gym Venice Beach
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      #3
      Per prima cosa, prima di assumere integratori, sarebbe una cosa saggia che aggiustassi la tua "dieta" , poi una volta fatto, si potrà elaborare un buon piano di integrazione.
      "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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