io assumo la creatina monoidrata tre volte al giorno con dell'acqua (ai pasti) va bene? del tipo la assunmo con mezzo litro d'aqua alla mattina con 30gr pro una banana un caffè, nello spuntino pomeridiano un panino con affettato sempre con mezzo litro d'acqua e al cena sempre nel solito mezzo litro d'acqua (di solito mangio carne, pane, formaggi o maionese, verdura).. Che dite il mio fiscio l'assimila o me la devo sparare in vena!!!!!!!!!!!!
-
-
cosa ne pensate di un beverone composto da:
creatina micronizzata 3g
taurina 1-1,5g
acido alfa lipoico 1g
destrosio 30g
acqua 500-600ml
da sorseggiare nell'arco di 60-90 minuti prima dell'allenamento? ieri me ne stava parlando un tizio in palestra.Commenta
-
piu continuamo a parlare piu...si vede che ognuno fa a cacchi suoi...l.ma quale sara la vera formula segreta???
Commenta
-
kre-alkaline
chiudete il post è stata postata la creatina definitiva punto e bastaCommenta
-
come mai?Commenta
-
ma va a cagareOriginariamente Scritto da defante
Commenta
-
Ha ragione
Commenta
-
E' sufficiente.Originariamente Scritto da Ago79
Commenta
-
giàOriginariamente Scritto da RASah dimenticavo..... l'acido lipoico o meglio l'R lipoico
o ancora meglio il KR lipoico...
....ma il costo
Commenta
-
per te ma non per tuttiOriginariamente Scritto da defante
Commenta
-
La creatina monoidrata e` una creatina di vecchio stampo: oggi puoi contare su nuove forme di creatina, che come vantaggio hanno il fatto di essere maggiormente assimilabili,affaticano di meno i reni dovendone tra l` altro usare un quantititativo piu` basso, hai una maggiore ricarica intramuscolare rispetto a quella monoidrata che da` invece anche una buone ritenzione extracellulare, poco gradita.Con nuove forme di creatina in pratica ne assumi di meno, ricarichi di piu` e non hai ritenzione.Originariamente Scritto da Robot
[/QUOTE]
La monoidrata e' un ottima creatina, non ancora superata dalle altre nuove forme di creatina.
E' assorbita in un intervallo di valori che vanno dal 70 al 95 per cento.
Il tutto suffrgato da innumerevoli studi scientifici.
Pongo la domanda al contrario.
Dove sono gli studi che dimostrano, su esseri umani, che e' scarsamente assorbita?
Le altre creatine, prodote dalle compagnie, non hanno le spalle studi scientifici ufficiali, seri, su esseri umani.contatto face book
roberto moroniCommenta
-
La monoidrata e' un ottima creatina, non ancora superata dalle altre nuove forme di creatina.Originariamente Scritto da master wallaceLa creatina monoidrata e` una creatina di vecchio stampo: oggi puoi contare su nuove forme di creatina, che come vantaggio hanno il fatto di essere maggiormente assimilabili,affaticano di meno i reni dovendone tra l` altro usare un quantititativo piu` basso, hai una maggiore ricarica intramuscolare rispetto a quella monoidrata che da` invece anche una buone ritenzione extracellulare, poco gradita.Con nuove forme di creatina in pratica ne assumi di meno, ricarichi di piu` e non hai ritenzione.
E' assorbita in un intervallo di valori che vanno dal 70 al 95 per cento.
Il tutto suffrgato da innumerevoli studi scientifici.
Pongo la domanda al contrario.
Dove sono gli studi che dimostrano, su esseri umani, che e' scarsamente assorbita?
Le altre creatine, prodote dalle compagnie, non hanno le spalle studi scientifici ufficiali, seri, su esseri umani.[/QUOTE]
qouto.....con la monoidrata sec me si va sul sicuroCommenta
-
ma il picco insulinico per assumere meglio la creatina come lo causi con carbo a basso ig?Originariamente Scritto da robinhood75
(io l'ho sempre presa col destrosio e mi sono trovato bene
)
e cmq, hai letto tutti gli ingredienti del beverone e soprattutto la modalità di assunzione?
perchè in effetti è soprattutto su questo che mi interessa sentire opinioni.
Commenta
-
qouto.....con la monoidrata sec me si va sul sicuro[/QUOTE]Originariamente Scritto da marco9999La monoidrata e' un ottima creatina, non ancora superata dalle altre nuove forme di creatina.
E' assorbita in un intervallo di valori che vanno dal 70 al 95 per cento.
Il tutto suffrgato da innumerevoli studi scientifici.
Pongo la domanda al contrario.
Dove sono gli studi che dimostrano, su esseri umani, che e' scarsamente assorbita?
Le altre creatine, prodote dalle compagnie, non hanno le spalle studi scientifici ufficiali, seri, su esseri umani.
Sono d`accordo con te sul fatto che con la Monoidrata vai sul sicuro, pero` a mio avviso ci vogliono dosaggi alti.Se prendi 5 grammi di creatina monoidrata al giorno non li senti e non li vedi( o comunque poco), di contro se prendi ad esempio 5 grammi di ticreatine malate li senti di piu`.Commenta
-
Originariamente Scritto da Robot
Sono d`accordo con te sul fatto che con la Monoidrata vai sul sicuro, pero` a mio avviso ci vogliono dosaggi alti.Se prendi 5 grammi di creatina monoidrata al giorno non li senti e non li vedi( o comunque poco), di contro se prendi ad esempio 5 grammi di ticreatine malate li senti di piu`.[/QUOTE]
Mi permetto di non essere per niente d'accordo. Almeno per quanto mi riguarda (non sono un BB ma ho un fisico molto asciutto 1,80 x 78) con la creatina sento subito il miglioramento anche con la somministrazione di pochi grammi. Se cio non avviene, come nel tuo caso, dovresti provare a cambiare metodo di assunzione o momento di assunzione. Inoltre, avendo una farmacia, ho avuto modo di sentire opinioni e leggere qualcosa in piu sulla creatina, e posso dire che la monoidrata restera sul mercato tutta la vita perche ormai sono gia stati fatti tutti gli studi ed è noto che l'unico svantaggio è la ritenzione che pero si puo evitare assumendola con cognizione. Su tutte le altre nuove formulazioni non mi esprimo perche secondo me sono solo fenomeni commerciali che tendono a sparire, servono solo a ravvivare il mercato e gli introiti delle aziende. Ciao a tuttiCommenta
Commenta