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ciao mi serve un aiuto voglio fare un ciclo di creatina lungo, diciamo lungo 3 mesi, prima dell'estate ... prendo già 70g al giorno di proteine...siccome voglio avere dei risultati notevoli se prendo 16g di creatina monoidrata al giorno per 3 mesi va bene? come la dovrei prendere?
ooooooo '
intanto 70g di pro (totali)nn sono tantissimi ... cmq per 2 mesi (io consiglio come max con almeno 1 mese off) di crea pui fare a colazione (tutte) e post w.o.
ovviamente con la dovuta alimentazione sennò di cosa cresceresti?
no ma 70 grammi di proteine intendo come integratore poi in totale riesco ad arrivare a 160-170g al giorno... comunque se la uso per così tanto tempo non funziona bene?
no ma 70 grammi di proteine intendo come integratore poi in totale riesco ad arrivare a 160-170g al giorno... comunque se la uso per così tanto tempo non funziona bene?
nn devi fare differenza tra le proteine
si, nn ti cambia molto.
un'ultima domanda ma c'è un limite per assunzione della creatina?? per esempio un limite oltre il quale non fa più il suo "dovere"? comunque 16g dici che sono troppi?
un'ultima domanda ma c'è un limite per assunzione della creatina?? per esempio un limite oltre il quale non fa più il suo "dovere"? comunque 16g dici che sono troppi?
nn è una questione di efficacia, anzi se se ne potesse realmente assorbire tanta specificatamente e nel primo periodo sarebbe cosa bella e buona ... peccato che la crea monoidrata sia nsolubile e dia problemini intestinali (crampi ... & co. ) e dosi di 10g/15g di solito non perdonano la tazza del ceso ...
nn è una questione di efficacia, anzi se se ne potesse realmente assorbire tanta specificatamente e nel primo periodo sarebbe cosa bella e buona ... peccato che la crea monoidrata sia nsolubile e dia problemini intestinali (crampi ... & co. ) e dosi di 10g/15g di solito non perdonano la tazza del ceso ...
..i dosaggi e le "tolleranze" sono soggettive..personalmente fino a 20gr..reggo bene!!!
..i dosaggi e le "tolleranze" sono soggettive..personalmente fino a 20gr..reggo bene!!!
OT: ti avevo salutato l'altro giorno in msn
si, tutto è soggettivo, cmq dopo un pò (e oggi dopo anni di teorie di carichi cicli ecc) prendere dosi simili è quasi ridicolo
può darsi su msn ci sto sempre poco (per vari motivi, sia tecnici che non ) e sono in tanti ad aprirmi finestrelle quelle poche volte che ci sono, magari nn ti ho nemmeno notato o nn usi lo stesso nick per cui nn ti ho riconosciuto '
nn è una questione di efficacia, anzi se se ne potesse realmente assorbire tanta specificatamente e nel primo periodo sarebbe cosa bella e buona ... peccato che la crea monoidrata sia nsolubile e dia problemini intestinali (crampi ... & co. ) e dosi di 10g/15g di solito non perdonano la tazza del ceso ...
io che sono in fase di carico (20g al giorno, 4 dosi da 5g) capita che si accavalla l'uso degli integratori, non so, è possibile miscelare crea, gluta e proteine in un'unica bevanda, tipo acqua o latte? se ciò non è possibile qual'è la soluzione migliore per assorbire meglio ed evitare problemi gastrointestinali?
io che sono in fase di carico (20g al giorno, 4 dosi da 5g) capita che si accavalla l'uso degli integratori, non so, è possibile miscelare crea, gluta e proteine in un'unica bevanda, tipo acqua o latte? se ciò non è possibile qual'è la soluzione migliore per assorbire meglio ed evitare problemi gastrointestinali?
si può abbinare, magari nn al latte che ne può aumentare i disturbi intestinali ... cmq la gluta va presa semrpe a stomaco vuoto.
si può abbinare, magari nn al latte che ne può aumentare i disturbi intestinali ... cmq la gluta va presa semrpe a stomaco vuoto.
ok quindi bevo 10g di gluta, 5 di crea e 30 di proteine in 300 ml d acqua a pre work e invece come post work solo crea e pro sempre insieme (la gluta la prendo a pre-nanna), dici va bene?
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... prendo già 70g al giorno di proteine...siccome voglio avere dei risultati notevoli se prendo 16g di creatina monoidrata al giorno per 3 mesi va bene? come la dovrei prendere? 
'
no cmq voglio diventare una bestia! 
però ho paura che mi vadano in pappa i reni 
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