dosaggi creatina alcalina....

[arkon86]

ho dei dubbi su ke quantià assuemere di questo tipo di creatina...Il sito mi dice 1,5 grammi al giorno,il tizio del negozio dice di farsene 1'5prima e 1'5 dopo l'allenamento senza assumerla durante i giorni di riposo...a ki devo dare retta??grazie

[RUAHHH]

ho dei dubbi su ke quantià assuemere di questo tipo di creatina...Il sito mi dice 1,5 grammi al giorno,il tizio del negozio dice di farsene 1'5prima e 1'5 dopo l'allenamento senza assumerla durante i giorni di riposo...a ki devo dare retta??grazie

E' uguale, la cratina l'accumuli quindi ne prendi più o meno l'effetto finisce per essere lo stesso.

[Sergio]

ho dei dubbi su ke quantià assuemere di questo tipo di creatina...Il sito mi dice 1,5 grammi al giorno,il tizio del negozio dice di farsene 1'5prima e 1'5 dopo l'allenamento senza assumerla durante i giorni di riposo...a ki devo dare retta??grazie

1,5 prima e 1,5 dopo per me è ok

[arkon86]

1,5 prima e 1,5 dopo per me è ok

senza utilizzarla nei giorni di riposo??

[Drugo84]

2-3 cps prima di allenarti e bon.

[Sergio]

senza utilizzarla nei giorni di riposo??

Dipende da quanti giorni di riposo sono
Se uno si allena 4-5 volte si può anche fare a meno di prenderla nelle pause, se si alena 2-3 volte allroa meglio prenderla anche nei giorni di riposo, per lo meno un paio di altri giorni.
Altrimenti come dice Drugo

.... provate, provate e troverete il modo migliore per voi.