la migliore marca

[Drugo84]

Dimenticavo, io di solito questo tipo di integrazione lo faccio per non più di 6 settimane, poi prendo 3 settimane di scarico dove mi alleno senza l'aiuto di integratori e poi ricomincio.
Faccio bene o mi conviene fare diversamente?

le proteine in polvere se nn fosse xchè sono liquide e nn solide sono migliori delle altre ... in parole povere puoi anche non smettere mai, al max ne giovi (se non esageri, ma lo stesso può succedere con gli aliemtni).

[Drugo84]

da solo nel senso generale? cioè non posso prenderlo dopo 1 ora tipo?

lo ZMA va a stomaco vuoto e sopratutto lontano (2-3h ) dal Ca.

[mario86]

le proteine in polvere se nn fosse xchè sono liquide e nn solide sono migliori delle altre ... in parole povere puoi anche non smettere mai, al max ne giovi (se non esageri, ma lo stesso può succedere con gli aliemtni).

ok quindi posso andare avanti in questo modo: 30g di proteine + aminoacidi + 10g di creatina + 20g di NNP ogni volta che mi alleno per 2 mesi poi 2 settimane di pausa e si ripete il ciclo.
Mi rassicuri quindi che non fa male... sai com'è l'ultima volta che ho fatto le analisi mi sono usciti dei voalori di pochissimo superiori alla norma non vorrei che potesse essere un problema.

[Drugo84]

ok quindi posso andare avanti in questo modo: 30g di proteine + aminoacidi + 10g di creatina + 20g di NNP ogni volta che mi alleno per 2 mesi poi 2 settimane di pausa e si ripete il ciclo.
Mi rassicuri quindi che non fa male... sai com'è l'ultima volta che ho fatto le analisi mi sono usciti dei voalori di pochissimo superiori alla norma non vorrei che potesse essere un problema.

puoi farlo per semrpe. i volori saranno sempre alti se ti alleni (e se prendi crea), sorpatutto creatinina e valori epatici.
basta nn esagerare.
prerò:
la crea è inutile prenderla per sempre, prendila 1-2 mesi e poi fai almeno 1 mese di stop.
le pro prendile solo quando non riesci ad utilizzare un'altra fonte proteica nelle dosi analoghe.
gli amino sicuramente ne prenderai una quantità irrisoria e cmq non sò quanto ti possano essere utili ma di certo non ti faranno male.

[mario86]

come mai per la crea è inutile?

[Drugo84]

come mai per la crea è inutile?

dopo un pò tende a stabilizzarsi il vantaggio che da, il momento migliore sono i primi gg di assunzione, per cui meglio fare pausa ogni tanto (sempre che nn si sia finito priam il ciclo in corso )

[mario86]

dopo un pò tende a stabilizzarsi il vantaggio che da, il momento migliore sono i primi gg di assunzione, per cui meglio fare pausa ogni tanto (sempre che nn si sia finito priam il ciclo in corso )

siccome ti vedo molto preparato potresti cosigliarmi quanto tempo prima dell'allenamento conviene assumere creatina e aminoacidi? per la creatina mi riferisco sia a quella in polvere che effervescente

[Drugo84]

siccome ti vedo molto preparato potresti cosigliarmi quanto tempo prima dell'allenamento conviene assumere creatina e aminoacidi? per la creatina mi riferisco sia a quella in polvere che effervescente

pre w.o. 1h la crea, gli amino li eviterei se usi la crea e sei in massa mettici una pro del siero e prendi la crea post w.o. con destrosio e pro del siero.

[mario86]

ma invece nel periodo di definizione quali integratori conviene prendere? la creatina non di certo, vero?

[Drugo84]

ma invece nel periodo di definizione quali integratori conviene prendere? la creatina non di certo, vero?

la crea in definizione può aiutare a spingere di + e a mantenere un pò di massa, ma è molto migliore per questo la glutammina, poi termogenici e acetyl-l-carnitina per aiutarsi a bruciare fat, antiossidanti e anticatabolici (ocme la suddetta gluta) ...

[mario86]

ho capito, quindi vorrà dire che quando farò definizione prenderò solo proteine e glutammina.
ma c'è una notevole differenza per quanto riguarda il tempo di assunzione prima dell'allenamento tra la crea in polvere e quella effervescente? se si di quanto

[Sergio]

ma c'è una notevole differenza per quanto riguarda il tempo di assunzione prima dell'allenamento tra la crea in polvere e quella effervescente? se si di quanto

2

[mario86]

cosa intendi per 2?
potresti spiegarti meglio

[Drugo84]

l'effervescente ci mette meno tempo ... stando di + in sospensione nel liquido ne facilita l'assorbimento mentre l'altra tende a decadere e riamnere "+ all'asciutto" costringendo l'intestino a impegnarsi di + (richiamando liquidi ...)

[matt85]

drugo io prendo 1.5-2h pre wo 4cps di pump tech con una banana, 30" prima 5 cps di bcca e post 10gr di gluta+4 gr di bcca sempre con una banana. va bene?