Allora ragazzi , in un contesto di buon allenamento,dieta e riposo vorrei integrare con della creatina per provare in primis a spingere di piu’.Non l’ho mai provata 
. Ora senza fase di carico , che so, ho intenzione di fare magari 3 assunzioni da 2g l’una nei giorni in cui mi alleno e 2 assunzioni (colazione e pranzo ) nei giorni che non mi alleno.
Ho intenzione di prendere uan crea micronizzata o Eurosup o Pro Action.TRamontata l'idea effervescente.
Non ho ben chiaro come posso prenderla ai pasti considerando che nn ho bisogno del destrosio per assumerla. E cmq va assunta durante il pasto ? acqua ?quanta?caxxo odio bere duranti i pasti. O cmq sorseggiando dopo 15 minuti 500ml di acqua ?
<O
</O
Vabbè magari proviamo così.Siate chiari per favore , io so scemunito in intregazione che non riguardi polveri proteiche.
Vabbè.
In funzione di questi pasti
1)Colazione : 1 litro di latte + 100 g di cerali , e 20gfrutta secca
Prima ? Dopo ?nel latte ? Insomma quando e come ?............................GRAzie
2)Pranzo : 120gPasta + una fonte proteica + verdura e 2 cucchiai d’olio
Quando e come considerando che dopo due ore mi alleno ?........................GRazie
3)Post work out
100g di riso + una fonte proteica 15 minuti dopo l’allenamento.
Quando e come assumere la creatina? ……....................GRazie
<O
Per il momento non sto usando proteine , credo che la mia dieta non ne necessiti, ma se dovessi prendere delle whey ci sono controindicazioni con le creatina nel post work out? naturalmente insieme al 100g di riso.Basta come carbo ad alto Ig o è preferibile che so un succo d'uva ?................
Lo so che preferite le risposte multiple così magari qualche risposta la si azzecca , ma provate a risolvere sto quesito a risposta aperta. 30 a tutti, capaci e non capaci .
Vabbè.
SCusate le minkiate.
Sergio e Drugo , i piu' bravi della classe , quando avete tempo , rispondete per favore.A voi la lode naturalmente.
Scusate ancora le minkiate.
Ciao.
. Ora senza fase di carico , che so, ho intenzione di fare magari 3 assunzioni da 2g l’una nei giorni in cui mi alleno e 2 assunzioni (colazione e pranzo ) nei giorni che non mi alleno.Ho intenzione di prendere uan crea micronizzata o Eurosup o Pro Action.TRamontata l'idea effervescente.
Non ho ben chiaro come posso prenderla ai pasti considerando che nn ho bisogno del destrosio per assumerla. E cmq va assunta durante il pasto ? acqua ?quanta?caxxo odio bere duranti i pasti. O cmq sorseggiando dopo 15 minuti 500ml di acqua ?
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</OVabbè magari proviamo così.Siate chiari per favore , io so scemunito in intregazione che non riguardi polveri proteiche.
Vabbè.
In funzione di questi pasti
1)Colazione : 1 litro di latte + 100 g di cerali , e 20gfrutta secca
Prima ? Dopo ?nel latte ? Insomma quando e come ?............................GRAzie
2)Pranzo : 120gPasta + una fonte proteica + verdura e 2 cucchiai d’olio
Quando e come considerando che dopo due ore mi alleno ?........................GRazie
3)Post work out
100g di riso + una fonte proteica 15 minuti dopo l’allenamento.
Quando e come assumere la creatina? ……....................GRazie
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Per il momento non sto usando proteine , credo che la mia dieta non ne necessiti, ma se dovessi prendere delle whey ci sono controindicazioni con le creatina nel post work out? naturalmente insieme al 100g di riso.Basta come carbo ad alto Ig o è preferibile che so un succo d'uva ?................
Lo so che preferite le risposte multiple così magari qualche risposta la si azzecca , ma provate a risolvere sto quesito a risposta aperta. 30 a tutti, capaci e non capaci .
Vabbè.
SCusate le minkiate.
Sergio e Drugo , i piu' bravi della classe , quando avete tempo , rispondete per favore.A voi la lode naturalmente.
Scusate ancora le minkiate.
Ciao.
ancora?
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