Se ho capito, gluta e whey

[Bebbo]

Se non ho capito male non è poi tanto assurdo prendere, nel pre nanna, le whey (30g) nei giorni di allenamento e la gluta (7/10g) negli altri

[Bebbo]

Domanda troppo banale?

[WNC2]

il fabbisogno di proteine è identico sia che ti alleni sia che riposi, ricorda che cresci quando riposi, quindi secondo il tuo ragionamento paradossalmente dovresti prendere le proteine quando non ti alleni.
il dosaggio di gluta che citi, può andare bene, magari suddiviso 1/2 postwo e 1/2 prima di dormire

[GOHARD79]

Se non ho capito male non è poi tanto assurdo prendere, nel pre nanna, le whey (30g) nei giorni di allenamento e la gluta (7/10g) negli altri

Si puo' fare,ma perche' non prendere anche la gluta nei giorni in cui ti alleni?

[Bebbo]

Si puo' fare,ma perche' non prendere anche la gluta nei giorni in cui ti alleni?

Quando mi alleno, la gluta la prendo post wo , la sera le whey

[WNC2]

la maggior parte dei prodotti si assume quotidianamente, giorno di wo o recupero che sia.

solo i BCAA hanno una diretta risposta con il wo e quindi di solito si assumono quando ci si allena, sebbene IMHO non siano un prodotto necessario, per chi fa palestra e basta, soprattutto se esegue i classici 2/3 allenamenti settimanali.

molti altri prodotti, come tribulus, arginina, ornitina, zma, yohimbe, vengono invece ciclizzati cn periodi di assunzione di 4/8 settimane seguiti da un periodo di stacco

[GOHARD79]

Quando mi alleno, la gluta la prendo post wo , la sera le whey

Beh,è consigliabile prenderla sia post w.o. che pre-nanna.Fai 5gr. e 5gr.

[Bebbo]

Beh,è consigliabile prenderla sia post w.o. che pre-nanna.Fai 5gr. e 5gr.

Il mio ragionamento, forse sbagliato, è che nell'immediato (sera del giorno di allenamento) le whey dovrebbero provocare una migliore risposta dell'organismo essendo a lento rilascio
(e poi mi piacciono molto )
La sera dopo, non essendomi allenato, la gluta principalmente come anticatabolico

[GOHARD79]

Il mio ragionamento, forse sbagliato, è che nell'immediato (sera del giorno di allenamento) le whey dovrebbero provocare una migliore risposta dell'organismo essendo a lento rilascio
(e poi mi piacciono molto )
La sera dopo, non essendomi allenato, la gluta principalmente come anticatabolico

Si ok come ragionamento,ma non capisco cosa cambia in negativo se assumi anche la gluta la sera dell'allenamento l'assunzione della glutammina insieme alle whey non inibisce il beneficio delle whey,puo' solo aiutarti a recuperare ancora meglio dallo sforzo dell'allenamento ----> aumento massa muscolare.

[Bebbo]

Si ok come ragionamento,ma non capisco cosa cambia in negativo se assumi anche la gluta la sera dell'allenamento l'assunzione della glutammina insieme alle whey non inibisce il beneficio delle whey,puo' solo aiutarti a recuperare ancora meglio dallo sforzo dell'allenamento ----> aumento massa muscolare.

Dici?
Sarebbe bello, ma la gluta non andrebbe assunta a stomaco vuoto?

[GOHARD79]

Dici?
Sarebbe bello, ma la gluta non andrebbe assunta a stomaco vuoto?

Bah,sinceramente lo ignoro! Se cosi' fosse non andrebbe presa nemmeno post w.o. visto che andrebbe presa insieme a carbo e pro,invece mi risulta sia sempre consigliata anche dopo l'allenamento.Sta cosa dello stomaco vuoto non mi risulta ma potrei sbagliarmi,attendo delucidazioni.
Per esperienza personale io l'ho sempre presa anche insieme alle pro pre-nanna riscontrando benefici,ovvero dormivo meglio e recuperavo piu' in fretta.

[WNC2]

Il mio ragionamento, forse sbagliato, è che nell'immediato (sera del giorno di allenamento) le whey dovrebbero provocare una migliore risposta dell'organismo essendo a lento rilascio
(e poi mi piacciono molto )
La sera dopo, non essendomi allenato, la gluta principalmente come anticatabolico

le whey sono proteine a rilascio molto veloce, è l'altra parte del latte, il caseinato, che è una proteina a rilascio lento, semplicemente perchè è più lunga da digerire

[GOHARD79]

le whey sono proteine a rilascio molto veloce, è l'altra parte del latte, il caseinato, che è una proteina a rilascio lento, semplicemente perchè è più lunga da digerire

Esatto.Infatti Bebbo le whey non sono affatto indicate come pre-nanna...certo se non hai di meglio...

[WNC2]

Esatto.Infatti Bebbo le whey non sono affatto indicate come pre-nanna...certo se non hai di meglio...

basta prenderle con del latte invece che con acqua e rallenti l'assimilazione.
il latte ha un rapporto caseinato/siero 80/20

[GOHARD79]

basta prenderle con del latte invece che con acqua e rallenti l'assimilazione.
il latte ha un rapporto caseinato/siero 80/20

si ma le rallenti di quanto???
cioè,io prendo le "pro time" col latte,non sono meglio delle whey col latte come pre-nanna?