"Prima di colazione" e gluta.

[Preddy]

Ciao, avrei un dubbio. Quando si vuole assumere un integratore\multivitaminico\qualsiasi cosa prima di colazione (quindi appena svegli), quanto tempo bisogna aspettare prima di poter fare colazione? Nello specifico vorrei assumere 10gr di glutammina divisi in 5+5. 5gr li assumerei sicuramente come post-WO, ma gli altri 5 non so dove collocarli. Come prenanna ho già lo ZMA e non vorrei mischiare tutto (si può?). Ultima domanda, nei giorni che non vado in palestra quando posso assumere la gluta?

[Sergio]

Che integratore intendi prima di colazione?
Un multivitaminico lo devi prendere A colazione, non prima.
Glutammina quando vuoi, usala in ordine :
a) post WO
b) prima di andare a letto (anche con ZMA no prob)
c) alla mattina.
Buon allenamento, tira, mangia e così cambierai firma

[Preddy]

Allora, stando a quel che dici mi sono organizzato questa "routine" di integrazione:

Giorni WO: 5gr gluta appena sveglio (colaziono dopo circa 20min), 5gr gluta post-WO, 3cps ZMA prenanna

Giorni no-WO: 5gr gluta appena sveglio (colaziono dopo circa 20min), 5gr gluta+3cps ZMA prenanna

Può andare?
Ci sono problemi ad assumere la gluta durante i picchi glicemici post-prandiali?