Da Forza a Massa....cambio integratori....

[Frank77]

Sto per terminare un ciclo di 1 mese (allenando la FORZA) durante il quale ho assunto:

Metà mattina EAS HP Precision Protein (pro con sistema di trasporto)
Post WO EAS HP Phosphagen (creatina con sistema di trasporto)
Pre nanna EAS HP ZMA

I risultati sono stati molto buoni, ho limitato l'appannamento ed ho incrementato di 2,5 kg. il peso corporeo totale (magro + fat)

Adesso passo alla prima scheda della stagione di MASSA della durata di 6 settimane, durante le quali pensavo di assumere:

Appena sveglio EAS Pure Glutammine (5 gr)
Metà mattina EAS HP Precision Protein (pro con sistema di trasporto)
Post WO EAS Pure Glutammine (5 gr)
Prenanna EAS HP ZMA

Ecco le mie domande:

1) Cosa ne dite?
2) Io con la EAS (come si può ben capire) mi trovo molto bene....qualcuno mi suggerisce prodotti di altre marche migliori? (ben inteso che non bado a spese, ma esigo la massima qualità)....mi riferisco soprattutto alla Glutammina....
3) Sbaglio quaocsa nelle assunzioni?

Grazie mille!!!!

[DestinoMax]

Sto per terminare un ciclo di 1 mese (allenando la FORZA) durante il quale ho assunto:

Metà mattina EAS HP Precision Protein (pro con sistema di trasporto)
Post WO EAS HP Phosphagen (creatina con sistema di trasporto)
Pre nanna EAS HP ZMA

I risultati sono stati molto buoni, ho limitato l'appannamento ed ho incrementato di 2,5 kg. il peso corporeo totale (magro + fat)

Adesso passo alla prima scheda della stagione di MASSA della durata di 6 settimane, durante le quali pensavo di assumere:

Appena sveglio EAS Pure Glutammine (5 gr)
Metà mattina EAS HP Precision Protein (pro con sistema di trasporto)
Post WO EAS Pure Glutammine (5 gr)
Prenanna EAS HP ZMA

Ecco le mie domande:

1) Cosa ne dite?
2) Io con la EAS (come si può ben capire) mi trovo molto bene....qualcuno mi suggerisce prodotti di altre marche migliori? (ben inteso che non bado a spese, ma esigo la massima qualità)....mi riferisco soprattutto alla Glutammina....
3) Sbaglio quaocsa nelle assunzioni?

Grazie mille!!!!

Eas? uhm... si mi pare di averla sentita Sto scherzando ovviamente.. la conosco bene. Secondo me son discreti prodotti.. ma credo che puoi trovare delle valide alternative. Per le proteine prova qualche azienda che reputi degna di fiducia.. credo che ne troverai diverse. Per la creatina e la glutammina be'.. il discorso è più semplice, le migliori e riconosciute da tutti sono il Creapure e il Glutapure della Degussa.

[Socio]

Grazie mille!!!!

Frank... se ti posso dire la mia.. stai sprecando soldi e soprattutto "attenzione" (ke dovrebbe essere rivolta ad altro) su cose ke nn hanno importanza...

[MxRacer]

Come integrazione direi che c siamo...Bisognerebbe però sapere la tua dieta attuale Come marche ti consiglio vivamente le pro della met-rx,e dymatize,xla gluta pharmapure e eurosup...ma mi spieghi cosa sono le pro con sistema di trasporto ?

[Frank77]

Come integrazione direi che c siamo...Bisognerebbe però sapere la tua dieta attuale Come marche ti consiglio vivamente le pro della met-rx,e dymatize,xla gluta pharmapure e eurosup...ma mi spieghi cosa sono le pro con sistema di trasporto ?

Sono pro al 76% con un sistema di trasporto composto da (leggo l'etichetta):
fosforo, magnesio, zinco, vit B6, peptidi (13,3 g) peptidi di glutammina, L glutammina, L arginina, L Phelinanine e Taurina

[Frank77]

Frank... se ti posso dire la mia.. stai sprecando soldi e soprattutto "attenzione" (ke dovrebbe essere rivolta ad altro) su cose ke nn hanno importanza...

Socio è chiaro che voglio sentire la tua....anzi...mi interessa molto....e non scherzo assolutamente....cosa intendi con "stai sprecando attenzione????

[Frank77]

Come vedete una cosa del genere?

Pre colazione Glutammina (5 gr)

Colazione Non sto qui a scrivere cosa...è cmq pulita e bilanciata

1/2 mattina(ore 11) Panino con bresaola

Pranzo Come per la colazione

Pre WO(ore 17) Frutta a basso IG, qualche noce (o mandorla) e 25 gr di Whey

Post WO(ore 19,30) Glutammina (5 gr)

Cena(ore 20) Come per il pranzo (tolgo la pasta emangio riso o pane)

Prenanna Fiocchi di latte (o yogurt magri)

Fatemi sapere!!!!

[Sergio]

Socio è chiaro che voglio sentire la tua....anzi...mi interessa molto....e non scherzo assolutamente....cosa intendi con "stai sprecando attenzione????

Probabilmente (cerco di interpretare il suo pensiero) intende che dovresti concentrarti sull'allenamento, alimentazione... ovvio...
Dovrò iniziare a frequentare le sezioni tipo allenamento e quando mi chiedono come fare la panca chiedere se prendono creatina poichè possono aumentare il massimale
Tutte cose ovvie, ma che vanno discusse sezione per sezione...

[DestinoMax]

Come vedete una cosa del genere?

Pre colazione Glutammina (5 gr)

Colazione Non sto qui a scrivere cosa...è cmq pulita e bilanciata

1/2 mattina(ore 11) Panino con bresaola
Pranzo Come per la colazione

Pre WO(ore 17) Frutta a basso IG, qualche noce (o mandorla) e 25 gr di Whey

Post WO(ore 19,30) Glutammina (5 gr)

Cena(ore 20) Come per il pranzo (tolgo la pasta emangio riso o pane)

Prenanna Fiocchi di latte (o yogurt magri)

Fatemi sapere!!!!

In linea generale direi che va bene personalmente noce o mandorle pre w.o. mi danno fastidio..si vede che ho lo stomaco delicato!!
Cmq.. l'importante è che fai una dieta iperproteica, diciamo un 2.5/3 gr di proteine pro kg ovviamente se ti alleni almeno un 4 volte alla sett. in modo intenso e... ricorda sempre un buon quantitavo di acqua.. per non far andare i reni a secco!!

[MxRacer]

Sinceramantre non vedo l'utilità del sistema d trasporto x le pro boh...cmq x quanto riguarda la dieta aggiungerei un frutto agli spuntini e poi preferirei ai fiocchi delle più(x me)digeribili caseine...cmq direi che x il resto c sei non conosco la quota glucidica ma non tenere un introito proteico troppo elevato xkè non è utile ai fini della massa, direi max 2gr per kg d massa magra.. cura bene l'allenamento e il riposo e sei a postops x le pro punterei su un prodotto più "pulito" e tecnico ovvero se vuoi aggiungere taurina & co è meglio prenderle separtamente

[Frank77]

Grazie a tutti!!!

[MxRacer]

Di niente è un piacere

[DestinoMax]

Sinceramantre non vedo l'utilità del sistema d trasporto x le pro boh...cmq x quanto riguarda la dieta aggiungerei un frutto agli spuntini e poi preferirei ai fiocchi delle più(x me)digeribili caseine...cmq direi che x il resto c sei non conosco la quota glucidica ma non tenere un introito proteico troppo elevato xkè non è utile ai fini della massa, direi max 2gr per kg d massa magra.. cura bene l'allenamento e il riposo e sei a postops x le pro punterei su un prodotto più "pulito" e tecnico ovvero se vuoi aggiungere taurina & co è meglio prenderle separtamente

Un po' di carbo, specie ad alto i.g., servono per assimilar meglio anche le prot. oltre ovviamente che alla creatina. Sconsigliabile ovviamente in un regime di dieta ipocalorica x il tiraggio

P.S. Per Frank77, se sei di Fi... sei già andato a vedere la Virgin?

[Frank77]

Un po' di carbo, specie ad alto i.g., servono per assimilar meglio anche le prot. oltre ovviamente che alla creatina. Sconsigliabile ovviamente in un regime di dieta ipocalorica x il tiraggio

P.S. Per Frank77, se sei di Fi... sei già andato a vedere la Virgin?

No...e non ci tengo...metà della mia palestra si è già iscritto li...e penso proprio che quando aprirà ci sarà da aspettare almeno 15 minuti per la panca......evita!!!