Originariamente Scritto da River
. comunque anche io uso l'occhimetro (come dice mio padre)... 
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allota potri fare in questo modo:
mattino 1+1/2
post wo altro 1+1/2
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Dipende: non devi per forza fare una dose al giorno (=30g o circa 3 misurini). Se al mattino ti servono meno proteine perchè ne assumi già dal cibo pèuoi fare anche solo un misurino, se invece non assumi cibi solidi allora farai 3 misurini. Nel pw. meglio fare 30g sempre. CIAOCENSURATACommenta
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allora........... io al mattino riesco a bere solo un bicchiere di latte senza zucchero ne scaldato, e un caffe, non lo so il motivo ma non riesco a mangiare di pu di questo!!! quindi direi forse meglio 3 misurini, anche perchè non faccio spuntini a meta mattina!!!!
perche post wo e meglio sempre 30g?Commenta
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Perchè è la quantità ideale per dare il via al recupero muscolare.... anche 10g bastano, ma sono pochini.... 50g invece sono troppi.... 30-35g sono la quantità giusta che l'organismo può assorbireOriginariamente Scritto da saidCENSURATACommenta
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grazie mille siete tutti troppo pazienti con noi inesperti
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ma veramente ... la quantità ideale? ... calcolatevi, anche empiricamente, la dose giornaliera e poi dividetevela x tutti e 6 i pasti
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Si, non sapevo come spiegare: se prendi 10 g iniziano lo stesso i processi anabilici, ma se ne prendi 30 hai più materiale per il muscolo, no? Se ne prendi 50 probabilmente te ne andranno spreecati perchè sono troppi....Originariamente Scritto da Drugo84ma veramente ... la quantità ideale? ... calcolatevi, anche empiricamente, la dose giornaliera e poi dividetevela x tutti e 6 i pastiCENSURATACommenta
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