Quando e quanto uso creatina Hsc ast?

[raul79]

Ciao a tutti ho preso creatina e destrosia Ast ovvero Hsc;volevo chiedervi quando va presa e in che quantità (peso 92kg)grazie

[Sergio]

Dopo l'allenamento 30-50 grammi se non sei a dieta.

[raul79]

Dopo l'allenamento 30-50 grammi se non sei a dieta.

Non sono a dieta;diciamo allora un misurone (intorno ai 44g.) post work.Prima niente?e nei giorni in cui nn mi alleno?grazie

[Drugo84]

Non sono a dieta;diciamo allora un misurone (intorno ai 44g.) post work.Prima niente?e nei giorni in cui nn mi alleno?grazie

se per massa puoi addizionarla anche alle colazioni, tenendo conto dei carbo in +

[raul79]

se per massa puoi addizionarla anche alle colazioni, tenendo conto dei carbo in +

Ma niente pre work insomma?

[Sergio]

Non sono a dieta;diciamo allora un misurone (intorno ai 44g.) post work.Prima niente?e nei giorni in cui nn mi alleno?grazie

La puoi prendere anche quando non ti alleni se vuoi, come beverone per il recupero ed energizzante, non prima però o la "botta" di destrosio potrebbe darti un innalzamento dell'insulina con una conseguente precipitazione degli zuccheri da usare durante l'allenamento.