Paranoia proteine

[Dante Dellamorte]

Dunque, secondo la mia nuova dieta(grazie max ) devo prendere 50 g di proteine in polvere al giorno, 20 al mattino e 30 la sera. Quello che vorrei sapere è quale tipo prendere di mattina e quale la sera. Qualcuno mi illumina?

[Sergio]

Dipende da te, solitamente alla sera si usano proteine a lento rilascio però non è un obbligo.
La mattina idem, puoi usare whey a veloce assorbimento o caseine a lento rilascio.

[Dante Dellamorte]

Dipende da me in che senso? E che differenza c'è tra lento rilascio e veloce assorbimento? Sulle scatole queste cose non ci sono scritte.°_°

[Sergio]

Richiedi a Max
Le proteine le puoi usare come vuoi, non sono un equazione matematica con passaggi e risultato obbligati, è cibo.

[Dante Dellamorte]

D'accordo... Comunque aspetto che max mi risponda sull'altro thread, così da avere le idee più chiare.

[Drugo84]

ma io nn te l'ho già spiegata la storia delle caseine e siero nei tuoi primi 3d? :Scratch:

cmq pre-nanna lente (caseine) il resto dipende sopratutto da quanto ci passa tra uno spuntino e l'altro, se sei al limite delle 3h meglio lente, post w.o. sempre veloci ... nn è cmq obbligatorio usare polveri (a parte le veloci che se vuoi fare le cose al top nn è facile sostituirle...) ma anche il cibo classico se rientra coem parametri nutrizionali va bene eccome ...

[Dante Dellamorte]

Si, solo che su alcune proteine non è specificato se siano del caseinato, del siero, eccetera... sulle mie, per esempio.

[volg]

devi leggere negli ingredienti, se dice del siero del latte sono veloci, altrimenti dice slo del latte.(lente)