desrtosio

[sghi73]

volevo sapere qunti grammi ne devo aggiungere nell'acqua quando prendo la creatina grazie

[Sergio]

E' molto soggettivo e dipende da te.
La cosiddetta "risposta insulinica" la hai con 75 grammi, ma al lato pratico sono un pò troppi, stai sui 30-40 se non sei a dieta.

[sghi73]

se sono a dieta posso stare sotto i 30?-

[Drugo84]

se sono a dieta posso stare sotto i 30?-

sì, vedi tu se su di te funziona, è soggettivo, io nn uso carbo dai min 3 ai max 6 gg alla volta ma nn vuol dire che la crea la butto via (... poi ci sono anche altri modi ...)

[sghi73]

e come la prendi senza carbo equali sono gli altri modi?

[Drugo84]

e come la prendi senza carbo equali sono gli altri modi?

da sola, effervescente, con sali, con glicerolo, ecc...
fare uno search no?

[sghi73]

col briosci cosa ne pensi e quanto ne occorre

[Drugo84]

col briosci cosa ne pensi e quanto ne occorre

x l'effervescenza, è ok, le dosi nn saprei, a occhio, quel tot x far stare in sospensione le polveri nell'acqua

[sghi73]

quel tot x far stare in sospensione le polveri nell'acqua
cosa intendi

[swanz]

Con la creatina il rapporto sarebbe di 1:10, ma 50gr di destrosio già danno una forte risposta insulinica.

[Sly83]

personalmente preferisco prendere la crea solo col brioschi in aqua tiepida..il brioschi dovrebbe essere circa il triplo della quantità di crea.
Pump notevole se sei predisposto