consiglio per assunzione proteine

[sghi73]

sto facendo una dieta ipocalorica 1300 calorie al giorno di cui 50 circa sono proteine volevo sapere quante grammi di pro in polvere devo aggiungere quando mi alleno e quanti non mi alleno grazie a tutti

[sghi73]

che cosa non ti sembra azzeccata?

[Drugo84]

50g di pro?
e chi 6? david gnomo?

[sghi73]

io no! allora se ti dico che ne assumo 50 circa quante ne devo prendere puoi aitarmi?

[Drugo84]

io no! allora se ti dico che ne assumo 50 circa quante ne devo prendere puoi aitarmi?

ma nn puoi assumerne 50g al giorno è quasi impossibile digiuno escluso, fai il tuo peso di solo massa magra x 1,8 - 2 e trovi i grammi di pro che devi assumenre in tutta la giornata

[sghi73]

esempio di una giornata allora colazione niente
pranzo insalata 1 cucchiaio d'olio 60g di carne
cena 100g fagiolini 60g merluzzo
ecco la mia dieta

[sghi73]

no non sto scherzando perche'

[Drugo84]

quella nn è una dieta, è un pasto!
ti prego, vaisubito in sez dieta e posta tutti i tuoi dati e la tua dieta dettagliata

[tigre82]

esempio di una giornata allora colazione niente
pranzo insalata 1 cucchiaio d'olio 60g di carne
cena 100g fagiolini 60g merluzzo
ecco la mia dieta

:vom: :vom: :vom: :vom:

[Drugo84]

io voglio sapere dove le ha viste le 1300kcal

[ct-7b]

no non sto scherzando perche'

sei un fake sicuramente.....
altrimenti mi sa che campi poco

[Drugo84]

infatti...
tu che ne dici Gigi83 ....

[Drugo84]

ultimamente li sgamo al 2° post....come quello che voleva spararsi + di 2 gr di aas a settimana e pesava 60 kg

si, ma nn c'è nemmeno gusto, nn perdo nemmeno tempo a bannarli (alla prima, ma lla seconda... )

[sghi73]

perche non ci credi che quella e la mia dieta?

[sghi73]

che intendi x fake