No ai B.C.A.A Perchè...

[^_ZEUS_^]

Ultimamente sto leggendo un libro interessante su tecniche e metodiche di allenamento.

L'autore alla sezione integrazione non consiglia l'assunzione di bcaa per i seguenti motivi:

-L'ingestione di bcaa incrementa i livelli di ammoniaca nel sangue e nel muscolo, sostanza capace di creare quei sintomi responsabili dell'affaticamento.

-I Bcaa servono per creare glutammina e alanina durante un'attività fisica, i principali amminoacidi rinscontrabili nel flusso ematico per far fronte alle richieste energetiche, quindi integrando con la glutammina è inutile e dispendioso assumere i bcaa.

-E' probabile che i bcaa possono stimolare inderettamente una sindrome di affaticamento centrale con cali prestativi.

-In più i bcaa sono efficaci nell'evitare il catabolismo proteico in situazioni dove sussiste già un deficit di partenza, o in particolari luoghi come l'altitudine.

-Ottimo usare i bcca per un'attività di lunga durata e non in sport come il bb.

Beh... il tutto e' correlato da una copiosa bibliografia con relativi studi fatti e pubblicati.


La cosa di certo fa riflettere... ovvero integrare con la glutammina conviene sia a livello economico,(perchè risparmi su i bcaa) che a livello di risultati.. a quanto pare.

Voi che ne pensate?

[NaturalMan]

Re: No ai B.C.A.A Perchè...

Originally posted by ^_ZEUS_^
Ultimamente sto leggendo un libro interessante su tecniche e metodiche di allenamento.

L'autore alla sezione integrazione non consiglia l'assunzione di bcaa per i seguenti motivi:

-L'ingestione di bcaa incrementa i livelli di ammoniaca nel sangue e nel muscolo, sostanza capace di creare quei sintomi responsabili dell'affaticamento.

nn mi pare nei pazienti con alti livelli di ammoniemia (vedi cirrotici scompensati) l'assunzione di BCAA migliore eccome il metabolismo dell'ammoniaca....

Originally posted by ^_ZEUS_^

-I Bcaa servono per creare glutammina e alanina durante un'attività fisica, i principali amminoacidi rinscontrabili nel flusso ematico per far fronte alle richieste energetiche, quindi integrando con la glutammina è inutile e dispendioso assumere i bcaa.

La glutammina rappresenta il "carburante" del nostro sistema immunitario e preservarne i livelli plasmatici vuol dire rendere forti le difese immunitarie.
E' stato dimostrato scientificamente che i livelli plasmatici di glutammina diminuisco del 23% in soggetti sottoposti ad intensi allenamenti, se questi soggetti vengono supplementari con BCAA allora il deficit di glutammina è pari solo all'1%.

http://www.bodynet.org/articolo.php?&id_articolo=38

Originally posted by ^_ZEUS_^

-E' probabile che i bcaa possono stimolare inderettamente una sindrome di affaticamento centrale con cali prestativi.

non mi risulta anzi... postami lo studio a cui si fa riferimento

Originally posted by ^_ZEUS_^

-In più i bcaa sono efficaci nell'evitare il catabolismo proteico in situazioni dove sussiste già un deficit di partenza, o in particolari luoghi come l'altitudine.

nel BBer specie nel periodo pre-cut sono utilissimi insieme alla dieta ipocalorica

Originally posted by ^_ZEUS_^

-Ottimo usare i bcca per un'attività di lunga durata e non in sport come il bb.

per gli sport di lunga durata megli le fonti di carbo al primo posto

Originally posted by ^_ZEUS_^

Beh... il tutto e' correlato da una copiosa bibliografia con relativi studi fatti e pubblicati.


La cosa di certo fa riflettere... ovvero integrare con la glutammina conviene sia a livello economico,(perchè risparmi su i bcaa) che a livello di risultati.. a quanto pare.

Voi che ne pensate?

ancora confuso?


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[^_ZEUS_^]

Re: No ai B.C.A.A Perchè...


-L'ingestione di bcaa incrementa i livelli di ammoniaca nel sangue e nel muscolo, sostanza capace di creare quei sintomi responsabili dell'affaticamento.

Autori:GRAHAM ,MACLEAN ,WAGENMAKERS,BECKERS,BROUS.KUIPERS,SOETERS, VAN DER VUSSE , SARIS , SALTIN


-I Bcaa servono per creare glutammina e alanina durante un'attività fisica, i principali amminoacidi rinscontrabili nel flusso ematico per far fronte alle richieste energetiche,
Autori: FELIG , WAHEREN, ROTH


quindi integrando con la glutammina è inutile e dispendioso assumere i bcaa.
Autori: AHLBORG, HANGENFELDT, DI PASQUALE



-E' probabile che i bcaa possono stimolare inderettamente una sindrome di affaticamento centrale con cali prestativi.
Autori:HASSMEN , BOLMSTRAND,EKBLOM,NEWSHOLME


-In più i bcaa sono efficaci nell'evitare il catabolismo proteico in situazioni dove sussiste già un deficit di partenza, o in particolari luoghi come l'altitudine.

Autori: HUNTER, WEINTRAUB, BLACKBURN, BISTRIAN, DI PASQUALE, PLAITAKAIS, SMITH, MANDELI


-Ottimo usare i bcca per un'attività di lunga durata e non in sport come il bb.
Autori:MACLEAN, GRAHAM, SALTIN, HENRIKSSON, CARLI, BONIFAZI, LODI, MILLER, NAGLE,LARDY STATMAN

[Guru]

Sono d'accordo solo per quel che riguarda il fatto che possano essere sostituiti dalla glutammina.
Difatti io faccio così.

Riguardo gli studi, devi postare i riferimenti, non solo gli autori.


Bye

[NaturalMan]

Originally posted by Guru
Riguardo gli studi, devi postare i riferimenti, non solo gli autori.


Bye

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[JOBLACK]

Originally posted by NaturalMan



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

OT Nat, guarda che io ti marco stretto.....
sono in attesa degli studi che mi hai promesso sui BCAA

[JOBLACK]

BCAA?

[RAS]

xkè xò negli usa nn li usa nessuno ? ...dicono che sono inutili.....

e li sostituiscono con il pool degli essenziali , a dosaggi ben + alti.....

[NaturalMan]

Originally posted by JOBLACK
OT Nat, guarda che io ti marco stretto.....
sono in attesa degli studi che mi hai promesso sui BCAA

tranqui la mantengo la promessa ... solo che attualmente nn ho tempo di scandagliare 12 Giga di documenti .... in questo senso sono disordinato ho mille appunti sparsi sul Pc e considera che una buona parte è masterizzata ....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[BoldenOne]

Originally posted by RAS
xkè xò negli usa nn li usa nessuno ? ...dicono che sono inutili.....

e li sostituiscono con il pool degli essenziali , a dosaggi ben + alti.....

Mi trovi daccordissimo RAS!
Al di fuori dei nostri confini i bcaa vengono usati molto molto poco (per non dire quasi niente!) e mai con un rapporto di 2:1:1 come vengono usati da noi.
Anche in Germania tutte le ditte d'integrazione si soffermano moltissimo sul pool di amino liquido ed in compresse.
Voi usate questo tipo di aminoacidi in pool?

Io ad esempio li uso con dosaggi (tra liquidi ed in cpr) fino a 30 gr. al dì, mi ci stò trovando molto bene ma ancora continuo anche ad usare i bcaa!!!

[MadBebe]

Originally posted by RAS
xkè xò negli usa nn li usa nessuno ? ...dicono che sono inutili.....

e li sostituiscono con il pool degli essenziali , a dosaggi ben + alti.....

Non è vero che nn li usa nessuno.....l'america è molto grande. Da alcune parti, vengono usati. Un Must le capsule da 1 gr. della Ultimate Nutrition, oppure il megastack (in polvere) della Animal.

Mad

[Body80]

Originally posted by RAS
xkè xò negli usa nn li usa nessuno ? ...dicono che sono inutili.....
e li sostituiscono con il pool degli essenziali , a dosaggi ben + alti.....

Si ma gli usa nn hanno il sacro graal del bodybuilding (NATURAL, s'intende )
Pregi dei bcaa supportati da studi:
- leucina = stimolo alla secrezione endogena di insulina e ormone della crescita, inibitore della formazione di urea a livello epatico
- amino ramificati vengono metabolizzati direttamente DAL e NEL muscolo, quindi il loro metabolismo nn coinvolge il fegato (coinvolto, seppur in maniera + light rispetto alle normali proteine, dal pool di aminoacidi)
- esiste una competizione, a livello dei sistemi di trasporto e assorbimento della barriera ematoencefalica, cn gli aminoacidi aromatici (fenilanina tirosina e triptofano). Integrando nel momento clou con aminoacidi ramificati questo problema legato al trasporto attivo (cioè tramite carrier) viene risolto.

[MadBebe]

Originally posted by Body80
Si ma gli usa nn hanno il sacro graal del bodybuilding (NATURAL, s'intende )
Pregi dei bcaa supportati da studi:
- leucina = stimolo alla secrezione endogena di insulina e ormone della crescita, inibitore della formazione di urea a livello epatico
- amino ramificati vengono metabolizzati direttamente DAL e NEL muscolo, quindi il loro metabolismo nn coinvolge il fegato (coinvolto, seppur in maniera + light rispetto alle normali proteine, dal pool di aminoacidi)
- esiste una competizione, a livello dei sistemi di trasporto e assorbimento della barriera ematoencefalica, cn gli aminoacidi aromatici (fenilanina tirosina e triptofano). Integrando nel momento clou con aminoacidi ramificati questo problema legato al trasporto attivo (cioè tramite carrier) viene risolto.

Bravo Body

Mad

[BoldenOne]

Visto che siamo in argomento di BCAA, potreste farmi una lista di quale sarebbe il quantitativo ideale secondo voi di aminoacidi per 100 gr. di proteine?
Ho la possibilità di farmele fare con le concentrazioni che vorrei quindi gradirei un aiuto da parte vostra!
GRAZIE!

[mao +Watt]

Originally posted by RAS
xkè xò negli usa nn li usa nessuno ? ...dicono che sono inutili.....

e li sostituiscono con il pool degli essenziali , a dosaggi ben + alti.....

Il fatto che negli Usa non usino Bcaa mi lascia completamente indifferente.
Purtroppo bisogna capire che gli americani sono più "grossi" di noi europei non certo per le loro "fantastiche" proteine (perlopiù di origine non neozelandese!) e non certo perchè l'ammoniaca prodotta dai Bcaa li affoga.
Analizziamo le cose. Molti ragazzi iniziano al College a "prendere" e, a 20 anni sono già delle pezze da paura. Mettici un attimo di follia collettiva (che come ben tutti sanno in America è presente in modo massiccio!) ed il gioco è fatto.
Poi se qualcuno crede il contrario è liberissimo di farlo.
Io quando vedo certi prezzi mi spavento.
mao