Salve a tutti, vorrei fare un cliclo di creatina con la fase di carico e scarico. Io peso 60 kg, potete dirmi le dosi da assumere e in che momento della giornata?
GRAZIE
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X Mister X: scusami se sto giro ti vado contro, ma peppe ha poco da "searchare", troverà 1000 pareri differenti: purtroppo sull'argomento creatina ognuno la pensa in modo diverso.
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E' Possibile che nessuno sappia consigliarmi un ciclo di creatina?
Non ci credo!!!
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Originally posted by Peppe20
E' Possibile che nessuno sappia consigliarmi un ciclo di creatina?
Non ci credo!!!
In realta' ti ha gia risposto mister x...devi fare un search...
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e allora anche quì riceverebbe mille pareri diversi.Originally posted by Alcatraz86
X Mister X: scusami se sto giro ti vado contro, ma peppe ha poco da "searchare", troverà 1000 pareri differenti: purtroppo sull'argomento creatina ognuno la pensa in modo diverso.
Ciao!
facendo un search si fa un'idea di quello che pensiamo.Commenta
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e allora anche quì riceverebbe mille pareri diversi.Originally posted by Alcatraz86
X Mister X: scusami se sto giro ti vado contro, ma peppe ha poco da "searchare", troverà 1000 pareri differenti: purtroppo sull'argomento creatina ognuno la pensa in modo diverso.
Ciao!
facendo un search si fa un'idea di quello che pensiamo.
sono domande poste mille volte.Commenta
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Quante proteine assumi?
PaoloSig in sciopero.Commenta
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Giusto, da questo punto di vista Mister X ha ragione.
Allora innanzi tutto ormai la fase di carico/scarico è fuori "moda" o quasi, perciò te la sconsiglio: l'unico vantaggio che otterresti è che avrai risultati in minor tempo, mentre come svantaggi hai: spreco di creatina inaudito (infatti dopo una certa dose il tuo corpe non la assorbe più), sovracarico renale non indifferente, spreco di soldi...
Dato che pesi 60 kg io ti consiglierei di assumere al MASSIMO 6 gr al giorno: 2 la mattina prima della colazione, 2 nel pre WO, e 2 nel post WO.
Altre correnti di pensiero ti direbbero che ne bastano 3 gr al giorno...altre ancora 10 grammi al giorno!
Io comunque ti consiglierei di non superare i 5-6 gr.
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