Dosi Creatina

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  • vperman
    Bodyweb Member
    • Jun 2002
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    • Sassari/Bologna
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    #16
    Jo quello che ti posso dire e' che ho parlato con una dietologa che mi seguiva quando facevo kickboxe e in quel periodo facevo anche io il carico con ottimi risultati ma poi l'anno dopo, senza fare il carico e prendendone 3-4 gr al giorno non ho visto grandi cambiamenti in forza e resistenza rispetto al carico......

    Ma questo naturalmente non vuol dire niente.....

    Quello che mi chiedo e' un altra cosa.

    Ho letto da piu' parti che la quantita' di creatina presente nel nostro corpo va dai 3 ai 4,5gr per kg di muscolo (visto che il 95% della creatina si trova nella fibre muscolari). Ora, ti sei mai chiesto xche' su certe persone la creatina ha effetti molto accentuati e su altri effetti molto piu' blandi?????
    Questo dipende dalla quantita' di creatina che quel soggetto ha nei muscoli..... (e su questo se vuoi posso postarti degli studi che stavo leggendo l'altro giorno) Un soggetto con una quantita' bassa di creatina avra' piu' benefici di un altro che ne ha una quantita' piu' elevata (e questo dipende dalla genetica), ma mi fa pensare anche un altra cosa......

    Se come ho letto una persona normale perde al giorno 2gr di creatina con l'urina (e uno sportivo anche di piu') e seil corpo ricostituisce questa quantita' con quello che mangiamo mi viene comunque un dubbio.....

    Non e' che per caso giunti alla soglia di 4,5gr per kg di muscolo si ha la saturazione e non si hanno piu' vantaggi????
    Xche' altrimenti come ti spieghi che su alcuni la creatina non ha vantaggi significativi????

    Secondo me andando oltre un certo limite diventa inutile assumere grandi dosi.... tanto non riusciamo a sfruttarla.
    Originariamente Scritto da Vincio
    Scusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono

    Originale inviato da Piero Nocerino
    Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..

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    • CINA
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2001
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      #17
      Originally posted by JOBLACK
      1.5gr di creatina li trovi in una bistecca.......
      E poi vorrei sapere con quali parametri oggettivi dici "a me funziona".......
      Sei diventato più grosso prendendo 1.5 gr di creatina?
      inutile che ti sto a SPIEGARE COSA HO PROVATO POICHE' LO UTILIZZATA IN TUTTI I MODI..
      CMQ meglio poco per piu' tempo ossia anche 3 gr al di x 5 6 settimane cellule voluminose + forza e zero ritenzione extracellulare, meno soldi spesi
      che vuoi di piu' dalla vita..........
      PER ME 1,5 GR insieme aglutammina e pro veloci con destrosio
      va benissimo anzi se avessi +carbo li eliminerei proprio gli integratori
      Ame ora servono per stoccare glicogeno senza ingrassarepoiche' devo tirarmi , la massa mi basta e avanza..
      bye

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      • kadrega
        Bodyweb Member
        • Apr 2003
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        #18
        Originally posted by JOBLACK
        La creatina o si prende a dosi decenti o è meglio non prenderla.
        Secondo la mia esperienza si dovrebbe stare intorno agli 8/12gr a seconda del peso. Cmq circa 0.9gr per 10 gr di peso corporeo.
        Assunzione per 30-40 giorni e stacco per 40-50
        Infatti a me funziona solo a grandi dosi e con il carico....durata ciclo 3 settimane..dopodiche' non la sento piu'

        Cmq in generale biogna sempre provare tutte le tipologie di assunzione su se stessi e giudicare il risultato.

        NEsuno porta' dire cosa e' giusto e cosa e' sbagliato perche' ogniuno reagisce diversamente.

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