Jo quello che ti posso dire e' che ho parlato con una dietologa che mi seguiva quando facevo kickboxe e in quel periodo facevo anche io il carico con ottimi risultati ma poi l'anno dopo, senza fare il carico e prendendone 3-4 gr al giorno non ho visto grandi cambiamenti in forza e resistenza rispetto al carico......
Ma questo naturalmente non vuol dire niente.....
Quello che mi chiedo e' un altra cosa.
Ho letto da piu' parti che la quantita' di creatina presente nel nostro corpo va dai 3 ai 4,5gr per kg di muscolo (visto che il 95% della creatina si trova nella fibre muscolari). Ora, ti sei mai chiesto xche' su certe persone la creatina ha effetti molto accentuati e su altri effetti molto piu' blandi?????
Questo dipende dalla quantita' di creatina che quel soggetto ha nei muscoli..... (e su questo se vuoi posso postarti degli studi che stavo leggendo l'altro giorno) Un soggetto con una quantita' bassa di creatina avra' piu' benefici di un altro che ne ha una quantita' piu' elevata (e questo dipende dalla genetica), ma mi fa pensare anche un altra cosa......
Se come ho letto una persona normale perde al giorno 2gr di creatina con l'urina (e uno sportivo anche di piu') e seil corpo ricostituisce questa quantita' con quello che mangiamo mi viene comunque un dubbio.....
Non e' che per caso giunti alla soglia di 4,5gr per kg di muscolo si ha la saturazione e non si hanno piu' vantaggi????
Xche' altrimenti come ti spieghi che su alcuni la creatina non ha vantaggi significativi????
Secondo me andando oltre un certo limite diventa inutile assumere grandi dosi.... tanto non riusciamo a sfruttarla.
Ma questo naturalmente non vuol dire niente.....
Quello che mi chiedo e' un altra cosa.
Ho letto da piu' parti che la quantita' di creatina presente nel nostro corpo va dai 3 ai 4,5gr per kg di muscolo (visto che il 95% della creatina si trova nella fibre muscolari). Ora, ti sei mai chiesto xche' su certe persone la creatina ha effetti molto accentuati e su altri effetti molto piu' blandi?????
Questo dipende dalla quantita' di creatina che quel soggetto ha nei muscoli..... (e su questo se vuoi posso postarti degli studi che stavo leggendo l'altro giorno) Un soggetto con una quantita' bassa di creatina avra' piu' benefici di un altro che ne ha una quantita' piu' elevata (e questo dipende dalla genetica), ma mi fa pensare anche un altra cosa......
Se come ho letto una persona normale perde al giorno 2gr di creatina con l'urina (e uno sportivo anche di piu') e seil corpo ricostituisce questa quantita' con quello che mangiamo mi viene comunque un dubbio.....
Non e' che per caso giunti alla soglia di 4,5gr per kg di muscolo si ha la saturazione e non si hanno piu' vantaggi????
Xche' altrimenti come ti spieghi che su alcuni la creatina non ha vantaggi significativi????
Secondo me andando oltre un certo limite diventa inutile assumere grandi dosi.... tanto non riusciamo a sfruttarla.
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