creatina e carbo

[Guru]

Il fruttosio, per sua natura, è metabolizzato principalmente nel fegato, dove va a ricomporre le scorte di glicogeno.
Quindi la sua attività si esplica soprattutto a livello di glicogeno epatico, non muscolare.
I due fattori però sono collegati in quanto, prima che sia risintetizzato quello muscolare, deve tornare a livello di sicurezza quello epatico.
Aggiungere piccole quantità di fruttosio al postwo, non fa altro che favorire questo processo e di conseguenza diminuire i tempi necessari affinchè i muscoli si ricarichino.



Bye.

[MISTER X]

vedi GURU ci illumina sempre....

Guru una domanda:fra tutte le varie malotdx in circolazione quali le migliori per D.E. + basso?

le Gensan come le reputi?

[bboy18]

Originally posted by MISTER X
io lascerei quel prodotto e prenderei singolarmente destrosio e maltodx.

fai un postall con 30gr di destrosio e 20 gr di malto.

ok
in genere nel post wo assumo 3/5 gr di creatina .
Un post wo con destr. malto. e crea . va bene ?



Ps ti ricordi che DE devono avere le maltodestrine ?

grazie

[MISTER X]

Originally posted by bboy18
ok
in genere nel post wo assumo 3/5 gr di creatina .
Un post wo con destr. malto. e crea . va bene ?

ok....

[Guru]

Originally posted by MISTER X
vedi GURU ci illumina sempre....

Guru una domanda:fra tutte le varie malotdx in circolazione quali le migliori per D.E. + basso?

le Gensan come le reputi?

Che io sappia, il DE più basso lo hanno le Urania.

Quelle della Gensan non le conosco bene, bisognerebbe chiederlo a loro e non escludo di farlo a breve.


Bye.

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Che io sappia, il DE più basso lo hanno le Urania.

Quelle della Gensan non le conosco bene, bisognerebbe chiederlo a loro e non escludo di farlo a breve.


Bye.

ok poi me lo faresti sapere?

[FIGHT CLUB]

Anche a me riusulta URANIA con la DE + bassa....

Anche perchè è tra i pochi che la specifica (ci sarà un motivo....)

[lekker ding]

Originally posted by Guru
Il fruttosio, per sua natura, è metabolizzato principalmente nel fegato, dove va a ricomporre le scorte di glicogeno.
Quindi la sua attività si esplica soprattutto a livello di glicogeno epatico, non muscolare.
I due fattori però sono collegati in quanto, prima che sia risintetizzato quello muscolare, deve tornare a livello di sicurezza quello epatico.
Aggiungere piccole quantità di fruttosio al postwo, non fa altro che favorire questo processo e di conseguenza diminuire i tempi necessari affinchè i muscoli si ricarichino.



Bye.

Grazie mille Guru..dunque 10 gr. dovrebbero essere sufficienti..aggiunti a 30 di Destrosio + 20 di Maltodestrine a basso D.E....
Grazie
LeKKer Ding

[Guru]

10gr sono di solito troppi, prendine un cucchiaino, quindi 5gr di fruttosio.


Bye.

[lekker ding]

O.K...capito..Grazie
LeKKer Ding

[Guru]

Figurati

[bboy18]

in conclusione a tutto l'ambaradam ( )

nel posto wo l'ideale sarebbe :


30 gr di destrosio , 20 gr di maltodestrine , 5 di fruttosio, 5 creatina


+ pro 20/30 gr








Ps : 1 curiosita' assumento alimenti ad alto IG prima del wo che succede al fisico nell'allenamento ?

grazzzie

[lekker ding]

Originally posted by bboy18
in conclusione a tutto l'ambaradam ( )

nel posto wo l'ideale sarebbe :


30 gr di destrosio , 20 gr di maltodestrine , 5 di fruttosio, 5 creatina


+ pro 20/30 gr








Ps : 1 curiosita' assumento alimenti ad alto IG prima del wo che succede al fisico nell'allenamento ?

Succede che l allenamento risulta di bassa intensita...perche Ti senti fiacco..dovuto all improvviso crollo della glicemia al seguito di una "botta"di insulina, che a sua volta e innescata dai zuccheri semplici che hai preso prima del W.O.
conclusione prima del W.O. ( almeno 45 minuti prima) solo maltodestrine a basso D.E....dopo allenamento..quello che e gia stato scritto
LeKKer Ding

grazzzie

[bboy18]

nn sapevo se erano cose che avevo scritto in uno stato di inconscio o avevi quotato male


cmq ho capito cio' che succede e il ost wo che va bene .

[lekker ding]

Originally posted by bboy18
nn sapevo se erano cose che avevo scritto in uno stato di inconscio o avevi quotato male


cmq ho capito cio' che succede e il ost wo che va bene .

Scusa ho quotato male....
LeKKer Ding