Creatina

[Stef4no]

Buonasera devo iniziare a prendere la creatina, può aver senso(visto che aumenta l’acqua nel muscolo) fare uno scarico di liquidi prima di iniziare a prenderla per pulirsi o non cambierebbe niente e posso iniziare e via senza problemi? Non vorrei risultare più appannato in estate

[Ozn]

Inizia e basta. Puó dare un minimo di ritenzione idrica, tutto qui

[Stef4no]

Inizia e basta. Puó dare un minimo di ritenzione idrica, tutto qui

ma se per esempio da qui a settembre mi alleno solo 2/3 volte a settimana e non alla solita intensità, ha comunque senso iniziarla così intanto riempio il “contenitore” o meglio aspettare o usarla solo nei giorni di allenamento? Poi meglio pre o post?

[Sergio]

Aspetta quando ti alleni di più e più intensamente.
Meglio assumerla con un pasto.

[Stef4no]

Aspetta quando ti alleni di più e più intensamente.
Meglio assumerla con un pasto.

cosa cambierebbe ad assumerla ora?

[Sergio]

Nulla, indicativamente solo il costo della stessa. Dicevo solo per risparmiare.

[RAYBAN]

La creatina dà ritenzione intracellulare.
Quindi non ti appanna.
Se uno è appannato, l'ultimo dei problemi è la creatina.
Concordo con Sergio di sfruttarla quando ti alleni duramente.
Se ora ti "allenicchi" trovo poco sensato assumerla.

[Giuseppe9]

Assumere taurina e creatina mono insieme è una buona idea oppure ci sono contrasti?
Mentre assumere taurina insieme ad arginina e citrullina, in sostanza meglio assumere in momenti diversi oppure insieme?

[Sergio]

Nessun contrasto.

[Sly83]

Post wo creatina e taurina le prendo assieme

[claudio96]

io creatina e ...

(scherzo, signor giudice )

[RAYBAN]

io creatina e ....

(scherzo, signor giudice )

Non ci giurerei

[Giuseppe9]

Nessun contrasto.

C'è differenza in termini di assimilazione tra l-arginina l-citrullina e akg citrullina malato?

[Sergio]

C'è differenza in termini di assimilazione tra l-arginina l-citrullina e akg citrullina malato?

Sono sostanze diverse ovviamente hanno risultati diversi, ma quanto bisogna chiedersi? In che percentuale influiscono sulla preparazione alla fine. Io direi classica Citrullina e via, ma anche il resto va bene.

[Giuseppe9]

Sono sostanze diverse ovviamente hanno risultati diversi, ma quanto bisogna chiedersi? In che percentuale influiscono sulla preparazione alla fine. Io direi classica Citrullina e via, ma anche il resto va bene.

Per classica intendi l-citrullina?