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Vitamina D3 - A quali dosi è un obbligo "tamponarla" con Vitamina K?
Penso che la differenza tra m-4 e m-7 non sia avvertibile, se presi nelle dosi raccomandate per l'uno e per l'altro.
Storicamente l'uomo ha probabilmente assunto la m-4, ma questo non significa che essa sia per forza migliore.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Bob ho preso mk7 ma è da 200mcg, spezzo in due la pillola o butto giu' tutto?
Di più è sempre meglio
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Sui vari siti consigliano dosaggi diversi, detti da chi e perché non si capisce...
Io prendo 2000ui di D3 e 100mcg di K2 MK7, oltre ai vari micronutrienti ( a parte lo stronzio) consigliati dal protocollo COMB per la salute delle ossa, che in un anno di trattamento ha portato rissultati migliori dei bifosfonati per quanto riguarda l'aumento della densità ossea
COMB protocol for bone health
(1) Docosahexanoic acid or DHA (from Purified Fish Oil): 250 mg/day
(2) Vitamin D3: 2000 IU/day
(3) Vitamin K2 (non-synthetic MK7 form): 100 ug/day
(4) Strontium citrate: 680 mg/day
(5) Elemental magnesium: 25 mg/day
(6) Dietary sources of calcium recommended
(7) Daily impact exercising encouraged
Dopo 4 mesi e mezzo di protocollo è totalmente sparito uno strano scricchiolio che avevo da più di 10 anni alla caviglia
Interessante articolo che fa notare che il dosaggio di d3 raccomandato solitamente per gli adulti è molto basso:
Since 2006, type 1 diabetes in Finland has plateaued and then decreased after the authorities' decision to fortify dietary milk products with cholecalciferol. The role of vitamin D in innate and adaptive immunity is critical. A statistical error in the estimation of the recommended dietary allowance (RDA) for vitamin D was recently discovered; in a correct analysis of the data used by the Institute of Medicine, it was found that 8895 IU/d was needed for 97.5% of individuals to achieve values ≥50 nmol/L. Another study confirmed that 6201 IU/d was needed to achieve 75 nmol/L and 9122 IU/d was needed to reach 100 nmol/L. The largest meta-analysis ever conducted of studies published between 1966 and 2013 showed that 25-hydroxyvitamin D levels <75 nmol/L may be too low for safety and associated with higher all-cause mortality, demolishing the previously presumed U-shape curve of mortality associated with vitamin D levels. Since all-disease mortality is reduced to 1.0 with serum vitamin D levels ≥100 nmol/L, we call public health authorities to consider designating as the RDA at least three-fourths of the levels proposed by the Endocrine Society Expert Committee as safe upper tolerable daily intake doses. This could lead to a recommendation of 1000 IU for children <1 year on enriched formula and 1500 IU for breastfed children older than 6 months, 3000 IU for children >1 year of age, and around 8000 IU for young adults and thereafter. Actions are urgently needed to protect the global population from vitamin D deficiency.
Se usi vitamina D liquida, sia sfusa sia in capsule gel, è già dissolta in tutto il grasso necessario e viene assorbita anche se presa lontano dai pasti.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
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