vorrei un chiarimento sull'assunzione di questi integratori . quando mi alleno la mattina senza fare colazione ma facendo solo il pasto pre allenamento posso prenderli insieme allo shaker pre wo?un quantitativo di grassi è presente e nello shaker ci sono i classici Whey e avena
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Si -
grazie per la vitamina d3 bastano quindi 8/10gr di grassi derivanti dall'avena?Commenta
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L'optimus sarebbe insieme agli omega3 , ma anche un cucchiaino di burro d'arachidi, qualche mandorla , un cucchiaino di evo ...Commenta
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cosa cambia?a me capita di prenderla insieme allo shaker pre wo e in quel caso gli omega 3 non li prendo ovviamenteCommenta
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mi dice che il sito non esiste.dalle mie letture ho capito che la d3 si dovrebbe prendere in un pasto con grassi a prescindere dalla fonte di questi quindi cosa c'è di sbagliato nel prenderla nel pre wo dopo lo shaker di Whey e avena?10gr di grassi ci sono sempre anche se provengono dall'avenaCommenta
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Originariamente Scritto da constance Visualizza Messaggio
peró tutta quell'avena contiene anche un sacco di fibre che andrebbe a limitare l'assorbimento di Vit D......io la prenderei in un altro pasto con meno fibreOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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Ti estrapolo una parte tradotta :La dose giornaliera raccomandata di vitamina D è attualmente fissato a 400-800IU / giorno, ma questo è troppo bassa per gli adulti. Il limite di sicurezza superiore negli Stati Uniti e in Canada è 4,000IU / giorno. La ricerca suggerisce che il vero limite di sicurezza superiore è 10.000 UI / die. Per la supplementazione moderata, una dose 1,000-2,000IU di vitamina D3 è sufficiente a soddisfare le esigenze della maggior parte della popolazione. Questa è la gamma più bassa dose efficace. Dosi più elevate, in base al peso corporeo, sono nella gamma di 20-80IU / kg al giorno.La vitamina D3 supplementazione (colecalciferolo) è consigliato su D2 supplementazione (ergocalciferolo), dal momento che D3 viene utilizzato in modo più efficace nel corpo.Originariamente Scritto da constance Visualizza Messaggio
La vitamina D deve essere assunto ogni giorno, con i pasti o una fonte di grassi, come l'olio di pesce .Commenta
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un sacco di fibre non direi visto che sono meno di 7gr.Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
grazie Enzo.quello che dico io è proprio di assumerla con una fonte di grassi.ae questi provengono da olio di pesce evo o avena cambia qualcosa? e perché?Originariamente Scritto da enzo73 Visualizza MessaggioCommenta
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ma che avena usi che ha 10 grammi di grassi e meno di 7 di fibre???Originariamente Scritto da constance Visualizza Messaggio
ho appena guardato a casa e in 3 confezioni di 3 marche diverse la media era 11,5 gr./100 gr. fibre e 7 gr./100 gr. grassiOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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non tutta l'avena ha tonnellate di fibre.i 10gr di grassi sono per quasi 150gr di prodotto l'avena che uso è quella naturale go nutrition ma a livello di fibre e grassi anche altre marche che ho usato sono molto simili da prodotto a prodotto la quantità di fibre varia moltoOriginariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioma che avena usi che ha 10 grammi di grassi e meno di 7 di fibre???
ho appena guardato a casa e in 3 confezioni di 3 marche diverse la media era 11,5 gr./100 gr. fibre e 7 gr./100 gr. grassiCommenta
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Se hai i grassi "contati" quelli che userai con la vit D3 li togli da un altro pasto e non stai a fossilizzarti su quelli dell'avena .Commenta
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I grassi li ho contati come tutto ovviamente ma nello shaker non metto olio o altro ovviamente.lo ancora non ho capito cosa hanno che non va i grassi derivanti dall'avena per prendere la d3Commenta
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tra l'altro è la prima volta che leggo che la vitamina d3 è meglio prenderla in pasti senza fibre.tanto io ho fibre in tutti i pasti (7/8gr a pasto) tranne che nel post woOriginariamente Scritto da claudio96 Visualizza MessaggioCommenta
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