Un saluto a tutti! Sono nuovo mi presento; mi chiamo Andrea di Roma 40 anni alto 1,70 x 78kg, da molti anni pratico sport! ...per questo avrei qualche domanda da chiedervi! ;-)
Ho parecchi argomenti da esporre e vedro' di numerarli in modo che saranno di piu' facile lettura... e forse meno noiosi! :-)
Premetto che faccio pugilato da 20 anni (ho iniziato a 17 anni). In questi 20 anni in tot saro' stato fermo 5 anni dove andavo a correre una volta a settimana tanto per tenermi in "forma". Il resto li ho sempre fatti belli tirati con 2 ore di lavoro aerobico al giorno x 5 giorni e il 6' lavoro anerobico. 7' riposo'!
Il lavoro anerobico lo faccio comunque con pesi non troppo alti per cercare di rimanere il piu' possibile sciolto ma allo stesso tempo mettere un po di massa in piu'.
A 20 anni pesavo 70 e ora 78... ora non so se' e' stato il pugilato o il giorno a sett che dedicavo ai pesi a farmi un fisico cosi' definito... non saprei.
Per il lavoro anerobico il martedi squat e trazioni; lavoro i dorsali i bicipiti alla sbarra, mentre per le spalle uso i bilancieri con pesi da 10kg (escluso manubrio) e per i tricipiti li alleno 2 volte a sett (sempre il martedi x i tricipiti faccio piegamenti inversi su panca 20 serie x 4 ripetizioni riposo 50 sec, e la domenica faccio un centinaio di flessioni anche con braccia "aperte" per richiamare i pettorali e tricipiti! Per richiamare il tutto, il sabato un nora di nuoto!)
L'alimentazione e' attenta ma non al 100% come vorrebbe il bodybuilding!
PREMESSO QUESTO ORA PASSO ALLE DOMANDE!:
1 I BCAA servono per il lavoro aerobico? ho visto che ci sono i BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 (che secondo questo sito http://angolodelbodybuilding.it/qual...le-differenze/) alcuni servono piu' per il rec, altri per il prework! Ora ho preso quelli della musclepharm MP 3:1:2... li avete provati?
Ne sto prendendo 4 compresse prima dell allenamento e sinceramente non ho notato nessuna differnza! pensavo che aggiungendo queste 4 compresse ai gia' bcaa comprese nelle proteine mi potessero aiutare ulteriormente ma non ho notato propio nessuna differenza!
2 La carnitina serve? Ho preso sempre quella della MP ma anche qua non ho notato nessuna differenza (ne prendo 10ml prima dell allenamento). In realta' stavo valutando anche quella della Anderson che a detta loro ha anche il Q10 (ne mettono una spolverata ovviamente, tanto per scrivere Q10!)
3 Proteine Hardcore della MP c'e' scritto che contengo 5g di glutamina per serving! Possibile che ce ne e' cosi' tanta? Mi sembra strano visto quello che costa! Non e' che mettono 5g in tutto il barattolo da 1,8kg??? :-)
4 La glutamina serve? anche qua non ho notato nessuna diffrenza (ne prendo 5g dopo l allenamento) ...sempre su quel sito segnalava come "inutile" e scrive anche che e' un po' come il testosterone, che preso in misura chimica a lungo andare induce il corpo a non produrne piu'! http://www.bodybuilding-natural.com/...-bodybuilding/
5 Per il prework avevo iniziato con Molotov... sinceramente ne ero rimasto soddisfatto ma dopo una sett non mi faceva piu lo stesso effetto. cosi' ho preso assault... stessa cosa, prima sett super ma poi ha perso un po della sua efficacia! Questi prework sono ottimi ma a mio avviso vanno cambiati spesso altrimenti il corpo si abitua! Cosa ne pensate?? (ai prework aggiungo anche 1 compressa di beta della Andersonn che ritengo ottime come ritengo un prodotto valido i prework a bustine della Whey! nelle bustine non metto la compressa di beta visto il gia alto dosaggio di beta alanina che contengono queste bustine della Whey.)
6 Le proteine. In effetti con queste la differenza l ho sentita eccome! soprattutto quando mi sono accorto che il misurino da 30cc non equivale a 30g. ma MOLTO meno! :-)
Ho parecchi argomenti da esporre e vedro' di numerarli in modo che saranno di piu' facile lettura... e forse meno noiosi! :-)
Premetto che faccio pugilato da 20 anni (ho iniziato a 17 anni). In questi 20 anni in tot saro' stato fermo 5 anni dove andavo a correre una volta a settimana tanto per tenermi in "forma". Il resto li ho sempre fatti belli tirati con 2 ore di lavoro aerobico al giorno x 5 giorni e il 6' lavoro anerobico. 7' riposo'!
Il lavoro anerobico lo faccio comunque con pesi non troppo alti per cercare di rimanere il piu' possibile sciolto ma allo stesso tempo mettere un po di massa in piu'.
A 20 anni pesavo 70 e ora 78... ora non so se' e' stato il pugilato o il giorno a sett che dedicavo ai pesi a farmi un fisico cosi' definito... non saprei.
Per il lavoro anerobico il martedi squat e trazioni; lavoro i dorsali i bicipiti alla sbarra, mentre per le spalle uso i bilancieri con pesi da 10kg (escluso manubrio) e per i tricipiti li alleno 2 volte a sett (sempre il martedi x i tricipiti faccio piegamenti inversi su panca 20 serie x 4 ripetizioni riposo 50 sec, e la domenica faccio un centinaio di flessioni anche con braccia "aperte" per richiamare i pettorali e tricipiti! Per richiamare il tutto, il sabato un nora di nuoto!)
L'alimentazione e' attenta ma non al 100% come vorrebbe il bodybuilding!
PREMESSO QUESTO ORA PASSO ALLE DOMANDE!:
1 I BCAA servono per il lavoro aerobico? ho visto che ci sono i BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 (che secondo questo sito http://angolodelbodybuilding.it/qual...le-differenze/) alcuni servono piu' per il rec, altri per il prework! Ora ho preso quelli della musclepharm MP 3:1:2... li avete provati?
Ne sto prendendo 4 compresse prima dell allenamento e sinceramente non ho notato nessuna differnza! pensavo che aggiungendo queste 4 compresse ai gia' bcaa comprese nelle proteine mi potessero aiutare ulteriormente ma non ho notato propio nessuna differenza!
2 La carnitina serve? Ho preso sempre quella della MP ma anche qua non ho notato nessuna differenza (ne prendo 10ml prima dell allenamento). In realta' stavo valutando anche quella della Anderson che a detta loro ha anche il Q10 (ne mettono una spolverata ovviamente, tanto per scrivere Q10!)
3 Proteine Hardcore della MP c'e' scritto che contengo 5g di glutamina per serving! Possibile che ce ne e' cosi' tanta? Mi sembra strano visto quello che costa! Non e' che mettono 5g in tutto il barattolo da 1,8kg??? :-)
4 La glutamina serve? anche qua non ho notato nessuna diffrenza (ne prendo 5g dopo l allenamento) ...sempre su quel sito segnalava come "inutile" e scrive anche che e' un po' come il testosterone, che preso in misura chimica a lungo andare induce il corpo a non produrne piu'! http://www.bodybuilding-natural.com/...-bodybuilding/
5 Per il prework avevo iniziato con Molotov... sinceramente ne ero rimasto soddisfatto ma dopo una sett non mi faceva piu lo stesso effetto. cosi' ho preso assault... stessa cosa, prima sett super ma poi ha perso un po della sua efficacia! Questi prework sono ottimi ma a mio avviso vanno cambiati spesso altrimenti il corpo si abitua! Cosa ne pensate?? (ai prework aggiungo anche 1 compressa di beta della Andersonn che ritengo ottime come ritengo un prodotto valido i prework a bustine della Whey! nelle bustine non metto la compressa di beta visto il gia alto dosaggio di beta alanina che contengono queste bustine della Whey.)
6 Le proteine. In effetti con queste la differenza l ho sentita eccome! soprattutto quando mi sono accorto che il misurino da 30cc non equivale a 30g. ma MOLTO meno! :-)
Commenta