Creatina + BCAA

[DeltaP]

Buonasera, volevo porvi una domanda, probabilmente molto stupida, ma è pur sempre un dubbio. Il mio post workout, fino a pochi giorni fa, era composto semplicemente da BCAA in polvere, e nella mezz'ora successiva 25g di Whey. Dato che, con la mia alimentazione, assumo poca creatina, ho deciso di comprare della creatina monoidrato. Tralasciando i metodi di assunzione, le dosi, etc... il mio dubbio è questo: posso mettere nello shaker 5g di creatina, 5g di BCAA, bicarbonato di sodio (funge da tampone per la creatina) con 500ml d'acqua? E 30 minuti dopo prendere i 25g di Whey? Perdonatemi la domanda stupida, ma non so se esistono controindicazioni per quanto riguarda l'assunzione di creatina e BCAA. Spero che qualcuno possa aiutarmi, grazie in anticipo!

[Fabio91]

Io prendo tranquillamente tutto insieme

[antonio_90]

Quoto ciò che ha detto fabio..non complicarti la vita.prendi tutto insieme e buonanotte

[Elgaldil]

Prendi crea e whey insieme post-WO ...evita i BCAA. Inutili post se prendi le whey (piuttosto mettili during)

[DeltaP]

Prendi crea e whey insieme post-WO ...evita i BCAA. Inutili post se prendi le whey (piuttosto mettili during)

Dato che le proteine che prendo hanno, a parer mio, uno scarso profilo amminoacidico, preferisco prendere anche i BCAA a parte

[Elgaldil]

Dato che le proteine che prendo hanno, a parer mio, uno scarso profilo amminoacidico, preferisco prendere anche i BCAA a parte

A parer tuo ...che proteine prendi? Perché di così scarse da doverle caricare di BCAA io non le ho ancora mai trovate.
poi fa quel che vuoi... I BCAA non costano poco, quindi se si può risparmiare (o comunque usarli al meglio)

[Alessandro33]

Assumi tutto assieme, per i bcaa sono daccordo con Elgadil, prendili during

[Giampo93]

Il bicarbonato non serve post wo. In realtà per me è inutile a prescindere ma vabe'

[DeltaP]

Il bicarbonato non serve post wo. In realtà per me è inutile a prescindere ma vabe'

Certo, il bicarbonato è inutile ai fini dell'allenamento e della nutrizione. Io lo uso solo per veicolare meglio la creatina, per evitare che si rovini passando per lo stomaco. Unendola ad una soluzione tampone (appunto il bicarbonato di sodio) il suo assorbimento viene migliorato

[Giampo93]

Se la assumi in un unico shake, ad esempio con carbo e/o whey,il bicarbonato è inutile vista la funzione tampone svolta dagli integratori.

Ribadisco comunque sia tranquillamente evitabile anche nelle assunzioni lontane dal post wo, e che non è una grande idea abusare sul lungo periodo di sostante alcaline..