Quali tipo di creatina e quale marca scegliere???

[ilcafa]

Ciao a tutti,quale tipo e marca di creatina mi consigliate se il mio obbiettivo è quello di aumentare forza,massa e recupero?

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Miller]

ciao e benvenuto. Se fai un search trovi un pò di discussioni sull'argomento. Io ti segnalo la cloridrato, ad esempio l'hgp+ della 4+ o la creacore della musceletech. Oppure puoi prendere la classica monoidrato che sia creasolv o creapure.

[ilcafa]

ciao e benvenuto. Se fai un search trovi un pò di discussioni sull'argomento. Io ti segnalo la cloridrato, ad esempio l'hgp+ della 4+ o la creacore della musceletech. Oppure puoi prendere la classica monoidrato che sia creasolv o creapure.

Qual è la migliore fra le due che hai citato inizialmente per aumento massa,peso e resistenza?

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Manx]

quanto dici...non sono le finalità precipue della creatina, ma eventuali effetti "collaterali" e/o secondari... ti alleni da poco vero? Quello che cerchi lo fa in prima l'alimentazione e la costanza, pratica.

[Miller]

è lo stesso, la cloridrato ha il vantaggio di essere solubile quindi necessità di meno accortenze delle monoidrato. Il sapore è molto peggio.

[ilcafa]

quanto dici...non sono le finalità precipue della creatina, ma eventuali effetti "collaterali" e/o secondari... ti alleni da poco vero? Quello che cerchi lo fa in prima l'alimentazione e la costanza, pratica.

No non mi alleno da poco

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Manx]

beh allora queste cose fondamentali dovresti saperle Dalla creatina ricevi in primis giovamento nella fase di recupero...quanti anni hai? dati fisici? ti alleni da quanto?

[ilcafa]

è lo stesso, la cloridrato ha il vantaggio di essere solubile quindi necessità di meno accortenze delle monoidrato. Il sapore è molto peggio.

Se dovessi scegliere l'hgp+ da 300gr, quale sarebbe il dosaggio giornaliero e quando prenderla? Post o pre work?

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[ilcafa]

beh allora queste cose fondamentali dovresti saperle Dalla creatina ricevi in primis giovamento nella fase di recupero...quanti anni hai? dati fisici? ti alleni da quanto?

Da circa 1 anno, ho 18 anni,altezza 1.80 per 71kg , pratico anche basket da 12 anni

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Miller]

io la prendere post, 5g al giorno. Quando non ti alleni lontano dai pasti.

[ilcafa]

Poi comunque sto finendo di prendere le whey della scitec,appena le finisco sto 2 settimane senza prendere nulla poi comincio con la creatina,la prendo subito dopo aver finito l'allenamento esatto?

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Miller]

Se vuoi ottimizzare puoi prendere prima i carbo (li prendi?) 10/15min poi la creatina.

[ilcafa]

Se vuoi ottimizzare puoi prendere prima i carbo (li prendi?) 10/15min poi la creatina.

No , non li prendo,potresti spiegarmi bene grazie

Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk

[Manx]

qui trovi varie guide sull'assunzione della creatina : http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali buona lettura
p.s. cmq allenarsi da un anno...è allenarsi da poco!

[Miller]

in linea di principio post wo ti conviene mangiare dei carboidrati ad alto indice glicemico (tipo gallette di riso) per contrastare il catabolismo dovuto all'allenamento. Con quella tempistica ottimizzi anche l'assunzione di creatina perché ti trovi in una situazione di insulina alta e quindi "aiuti" la creatina ad "entrare" nelle cellule, detto in modo molto spiccio.