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Salve a tutti,ho 21 anni e da 4 mesi vado in palestra 3-4 volte a settimana,fin qui ho notato il miglioramento,faccio una dieta non molto precisa diciamo che non mangio dolci e dopo l'allenamento mangio bresaola,parmigiano,pollo e parecchie proteine,volevo che qualcuno mi consigliasse se iniziare a prendere gli integratori o no,e se si con quali iniziare...Grazie in anticipo.
A sto punto devi pensare solo alla dieta, se mangi a dovere le proteine le prendi dal cibo. Integratori per il momento non ti servono. Segui le guide del forum per stilare una dieta e capire come devi mangiare. Poi naturalmente allenati seriamente.
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