Integrazione Cardio a digiuno

[Liucbombix]

Buongiorno a tutti, ho letto molte discussioni a riguardo ma che alla fine centravano poco il punto. Premettendo che sono deciso a fare del cardio a digiuno perché mi piacerebbe provarlo e avendo a disposizione BCAA e Termogenico. Come integrereste? Quando prendere il termogenico (di solito 30 minuti prima di fare colazione) e quando e quanti BCAA (tornando dalla corsa farei la solita colazione con albumi, avena e noci)? Ringrazio tutti in anticipo

[enzo73]

BCAA se in polvere ( scelta migliore) 15 minuti pre e during ( metà e metà ) . Alzerei la quantità dai canonici 1 gr per chilo a 2 gr per chilo ( tu che sicuramente starai in ipo)

[Liucbombix]

BCAA se in polvere ( scelta migliore) 15 minuti pre e during ( metà e metà ) . Alzerei la quantità dai canonici 1 gr per chilo a 2 gr per chilo ( tu che sicuramente starai in ipo)

Purtroppo ho della tabs per adesso, e se vado a correre come li posso prendere during? Comunque si sono in ipo, e poi una domanda: le noci vanno bene poi prese sempre a colazione o conviene spostarle allo spuntino?

[-Jack-]

Se vuoi favorire la perdita di grasso aspetta una mezz'oretta prima di mangiare.


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[Liucbombix]

Se vuoi favorire la perdita di grasso aspetta una mezz'oretta prima di mangiare.


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Ok grazie per il consiglio, faccio 30 minuti di corsa e poi aspetto ancora mezz'ora prima di mangiare. Per i BCAA 2g ogni 10kg di peso ma quando? E poi le noci conviene spostarle allo spuntino?

[Liucbombix]

Se vuoi favorire la perdita di grasso aspetta una mezz'oretta prima di mangiare.


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Ok grazie per il consiglio, faccio 30 minuti di corsa e poi aspetto ancora mezz'ora prima di mangiare. Per i BCAA 2g ogni 10kg di peso ma quando? E poi le noci conviene spostarle allo spuntino?

[Liucbombix]

Il mio obiettivo è preservare la massa magra a discapito della grassa.. Ho una bf di circa il 18% e sono in ipocalorica.

[-Jack-]

Bcaa metà pre e metà during anche se sono in pasticche non c'è problema.


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[Liucbombix]

Bcaa metà pre e metà during anche se sono in pasticche non c'è problema.


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Ma come fate voi? Zainetto in spalla o bottiglietta in mano? Ok comunque in qualche modo faccio e poi il termogenico quando lo prendo?

[Liucbombix]

Io so che dopo il workout non vanno presi grassi come mandorle noci ecc per la corsa vale la stessa regola?

[enzo73]

Io so che dopo il workout non vanno presi grassi come mandorle noci ecc per la corsa vale la stessa regola?

Sarebbe meglio spostarle al successivo spuntino . Per i BCAA se per te è un problema prenderli during puoi prenderli tutti pre wo solo che essendo in pillole 30 minuti prima di inziare

[Liucbombix]

Sarebbe meglio spostarle al successivo spuntino . Per i BCAA se per te è un problema prenderli during puoi prenderli tutti pre wo solo che essendo in pillole 30 minuti prima di inziare

Ottimo farò così, mentre il termogenico quando dovrei prenderlo? Lo prendo appena tornato a casa visto che Jack mi ha consigliato di aspettare ancora mezz'ora prima di mangiare?

[enzo73]

Io mi sveglierei 15 minuti prima, subito il termogenico, dopo 15 minuti i BCAA e dopo 20/30 minuti parti con l'allenamento . Quando torni ,doccia e mangia

[Liucbombix]

Io mi sveglierei 15 minuti prima, subito il termogenico, dopo 15 minuti i BCAA e dopo 20/30 minuti parti con l'allenamento . Quando torni ,doccia e mangia

Ottimi, grazie mille