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ciao a tutti. ho appena acquistato un mass gainer e dei bcaa in polvere con supporto di glutammina. Mi alleno alle 20:30 circa. sono in fase di massa, poichè peso 70 kg per 1,80m (conto di arrivare a 75-76). la mia domanda è: qual è il momento e la modalità migliore di assunzione dei sopracitati??? grazie 1000
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.
1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.
es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati
4 grammi 15 minuti prima
Il gainer é cibo, niente altro
La prossima volta informati PRIMA di comprare dei prodotti
Ma scusatemi, il gainer contiene comunque una miscela di carboidrati e proteine ad assimilazione veloce. Il punto della questione era solo sapere se prendere prima i bcaa appena finito l'allenamento o prima il gainer, oppure nello stesso shaker. Perdonatemi volevo solo sapere questo eh!!!
Grazie 1000 ti chiedo un'ultima cosa. Prima di allenarmi mangio 2 toast con miele, posso continuare a mangiarli e associarli ai bcaa o è meglio prenderli a stomaco vuoto?
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